Najučinkovitije vježbe za coksartrozu zglobova kuka

Coksartroza je degenerativni proces u zglobovima kuka, karakteriziran stanjivanjem hrskavice i njegovom deformacijom, rastom osteofita i motornim disfunkcijama zgloba. Ova se patologija tretira na sveobuhvatan način, au nizu terapijskih metoda veliku ulogu ima terapijska tjelovježba. Vježbe s coksartroza kuka osmišljene su da obnove kretanje u zglobu, oslobađaju bol i vraćaju mišiće u fiziološko stanje.

Specifičnost tjelesnog odgoja s coksartrozom

Važno je znati! Liječnici su šokirani: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Razmotrimo neke preporuke za vježbe:

  • Vježbe s coksartrozom su statične i ne podrazumijevaju opterećenje zglobne osi. Općenito, pacijenti s ovom bolešću kontraindicirani su teškim opterećenjima s naglim pokretima, kako bi se izbjeglo pogoršanje patoloških manifestacija. Vježbe, koje pružaju teške boli tijekom izvođenja, ne mogu se obaviti.
  • Prije početka vježbi preporučuje se nježna masaža mišića bedra, kao i nakon završetka sesije - zagrijava mišiće, potiče cirkulaciju krvi i blagotvorno djeluje na oporavak. Neugodna senzacija u procesu gimnastike također se uklanjaju masažom.
  • Kompleks vježbi za spajanje s coksartrozom nadopunjuje se plivanjem, ako to dopušta opće stanje pacijenta.
  • Vježba pacijentu poželjno je odabrati s liječnikom, uzimajući u obzir ozbiljnost manifestacija i fazu razvoja coksartroze.
  • Redovito vježbajte, po mogućnosti svakodnevno, na ugodan i brz način.

Kompleks vježbi za pacijente s početnom fazom coxarthrosis

Neznatan stupanj oštećenja zglobova s ​​coksartrozom korigira se vježbama koje potiču pokretljivost i ublažavaju simptome.

Kretanje se treba izvoditi u prosjeku 3-5 puta, postupno povećavajući ponavljanja na 10. Konačni položaj je fiksiran na nekoliko sekundi. Svjetlosna bol u procesu je norma. Disanje se ne odgađa tijekom izvršenja.

  • Obje ruke su spuštene i pritisne na tijelo, noge su ispravljene. Udišući, ruke se podižu, uz izdisaj se spuštaju. Glatko ponovite šest ili osam puta.
  • Obje ruke su spuštene i pritisne na tijelo, noge su ispravljene. Ruke su se glatko savijale i odlegnule za lakat.
  • Savijte koljeno bolne noge, ispružite nogu i držite ga nekoliko sekundi. Nagnuta noga može se držati s suprotnom rukom.
  • Noga ispod koljena bi trebala biti obujmljena objema rukama, povucite je blizu želuca. Druga noga u ovom trenutku gusto leži na podu.
  • Savijte noge u koljena i čvrsto stavite potplat noge na pod. Procijedite mišiće stražnjice i podignite zdjelicu što je više moguće.
  • Noge se izravnavaju, okrenu unutra, a zatim se vraćaju u prvobitno stanje - obavite osam ponavljanja.
  • Stavite ruke na struk, 10-15 sekundi s nogama da predstavljaju vožnju biciklom, glatko i bez žurbe.
  • Naslonite se na lakat i dlan zdrave strane, izvucite nogu i podignite, podnožje stopala bi trebala biti pod pravim kutevima.
  • Lezi na zdravu stranu, s vaše strane, spustite se na vašu ruku, savijenu u lakat. Da biste podignuli nogu s bolesnim zglobom, povucite pažljivo vratite se na početni položaj i opustite se. Samo 8 ponavljanja.
  • Podignite nogu savijena pod pravim kutom. Držite se neko vrijeme.
  • Stavite ruke ispred vas. Stisnite nekoliko sekundi mišiće zdjelice, a zatim se opustite.
  • Stavite ruke na bokove, podignite glavu i ramena, držeći ih nekoliko sekundi. Dolje, nakon pauze u dvije sekunde, ponovite još pet puta.
  • Stavite obje ruke ispred vas. Podignuvši glavu i ramena, objema rukama izvodite tri maha, vrstu plućnog prsnog psa. 6 ponavljanja.
  • Noge moraju biti čvrsto pritisnuti na pod. Spojite koljena i noge, s petama okrenutim prema van.
  • Pritisnite jastuk ili kuglu u krilu.
  • Stajati na zdravoj nozi, naslonivši ruku prema zidu ili stražnjem dijelu stolice. Razbijen s nogom kako bi napravio nekoliko ležerno mahov, čija je amplituda određena prisustvom boli.
  • Stojeći u istom položaju, noge glatko privuku zračni krug, 8 ponavljanja.
  • Stajati na dvije noge, s rukama na stolici. Polu-čučanj, ispravite. Vježba se ponavlja polagano 10 puta.
  • Ustati i pasti s nožnih prstiju stopala do pete, 10 ponavljanja.

U slučaju teške boli, ovaj kompleks zamjenjuje fizičke vježbe za izmjerene stupnjeve coksartroze.

Vježbe za tešku coksartrozu

Čak i "zanemareni" problemi s zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmaziti je jednom dnevno.

U ozbiljnoj fazi bolesti, također je potrebno izvesti vježbe:

  • Ležeći na trbuhu, ruke su se protezale po tijelu ili stavljene pod glavu. Ispod gležnja je nizak valjak. U najotpornijem stanju, napravite nekoliko trnaca na trbuhu, lagano trese bokove na stranu. Ako se pojave bolovi, smanjite amplitudu kretanja. Ponovite vježbu 10 minuta, barem tri puta dnevno, prije jela. Preporučujemo slabe pacijente da započinju s 3-5 minuta, ne više od dva puta dnevno, nakon što se ojačaju uvjeti da bi se izvedba preporučila.
  • Postavite jastuk pod koljena, leži na trbuhu, okrenite svoje izdužene noge prema van i prema unutra, zauzvrat. Raspon kretanja ne smije biti veći od 1 cm.
  • U petlji od tkanine, obješeno na visini od 25 cm iznad kreveta, stavite nogu. Petlja bi trebala presresti sredinu šina. Za savijanje nogu u koljenastom zglobu s malom amplitudom, tresti opuštenu nogu ili stopalo na stranama. Vježba je dopuštena za oslabljene pacijente s nemogućnošću sjedenja, spuštanja s kreveta, gimnastike na podu.
  • Sjedeći na stolici, koljena pored širine ramena, noge čvrsto stavljaju potplat na pod. Koljena u opuštenom položaju kako bi se glatko smanjili i razrijedili, uz mali pomak pokreta.
  • Ustani s zdravom stopom na malom uzvišenju, nogu koju je pogodila coksartroza, viseći ga, protresivši ga natrag i naprijed i bočno. Vježba se izvodi uz pomoć ruku, do 10 minuta, dva do tri puta dnevno. Bol u ovom slučaju ne bi trebala biti normalna.

Liječenje gimnastikom prema Bubnovsky

Profesor S.M. Bubnovsky je razvio djelotvornu metodu liječenja coxarthrosis, koja omogućuje ne dopustiti operaciju i vratiti kvalitetu života. Tehnika je poznata pojmom "kinesioterapija", temelji se na liječenju zglobova pokretom.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

  1. Ustajati u položaju koljena. Uzdahnuvši se, bez žurbe natopljenim leđima, ispuštajući izdanak - da se zavine. Vježba opušta leđa.
  2. Naslonjena na dlanove i koljena, protežu se naprijed, u lumbalnom području ne zavoja, vratite se na prethodnu poziciju.
  3. Nagnuvši se na laktove, izdišite i potapajte na pod. Ispravite ruke na sljedeću izdisaj, spustivši stražnjicu na petama.
  4. Za promjenu položaja - za okretanje i ležanje na leđima kao i za ljuljanje mišića abdominalnog tiska. Dosegnite koljena na koljena. U istom položaju podignite zdjelicu što je više moguće.

Vježbe za Bubnovsky izvode se u 10-30 ponavljanja, ako je moguće, uzimajući u obzir opće stanje.

Gimnastika liječenje Evdokimenko

Liječnik-reumatolog P.V. Evdokimenko nudi kompleks od 11 vježbi, djelotvoran u rehabilitaciji zgloba kuka, pogođen coksartrosiom drugog stupnja:

  1. Podignite svaku nogu zauzvrat i držite podignutom stanju 35 sekundi. Nakon prve vožnje, pauzirajte s opuštanjem, a zatim ponovite još 10 ponavljanja.
  2. Podignite noge pod kutom od 15 stupnjeva, istodobno zamahnite noge s obje strane s obje noge.
  3. Savijte obje noge i podignite zdjelicu na moguću visinu.

U pravim kutovima, savijte svoje noge, zadržavajući ih na težini.

  • Podignite nogu ispod 45 stupnjeva, držite se pola minute. Prijeđite i ponovite.
  • Izvršite prethodnu vježbu dodavanjem zavoja stopala izvana i iznutra.
  1. Izvucite noge. Približavajući se velikim nožnim prstima, ostajući tako oko dvije minute. Jedna vožnja je dovoljna.
  2. Naslonite se na zid, širite obje noge najšira, savijanje zahvaćene noge pod pravim kutom.
  3. Dosegnite do stopala zahvaćenom zglobom i povucite prema sebi.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice naših čitatelja koristiti brzo i ne-kirurške metode liječenja preporuča vodećih reumatologa Rusija, odlučili su da se suprotstave svojevoljnost farmaceutske i medicine su ustvrdili da stvarno tretira! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili vam je ponuditi vašu pozornost. Pročitajte više.

  • Držite podignutu nogu u težini pola minute.
  • U konačnici, obavite masažu mršavljenja niske intenziteta, kao i milovanje noge s pomastom, s toplim učinak.

Kompleksi fizioterapije vježbi u koksartrozu vratiti pokretljivost zgloba kuka i potaknuti svoj oporavak, a preporuča se koristiti ih s drugim terapijskim recept i pod nadzorom stručnjaka.

Kako zaboraviti na bol u zglobovima?

  • Zglobna bol ograničava vaše pokrete i puni život...
  • Zabrinuti ste se za nelagodu, škripanje i sustavnu bol...
  • Možda ste pokušali s hrpom lijekova, kreme i masti...
  • Ali sudeći po činjenici da ste pročitali ove retke - nisu vam mnogo pomogli...

No orthopedist Valentin Dikul kaže da stvarno djelotvorno sredstvo za bol u zglobu postoji! Pročitajte više >>>

Želite li primiti isti tretman, pitajte nas kako?

Gimnastika s coksartrozom zgloba kuka. Kompleksne vježbe, vježbe, gimnastika, LFK, gimnastika dr. Bubnovsky s coksartrozom

Zašto se javlja i razvija coxarthrosis?

Posebnost patologije izravno ovisi o strukturi zgloba kuka. U zdravom stanju, slična je zglobu potpuno prekrivenom hrskavičnim tkivom.

Prisutnost ovog tkiva, kao i lubrikant koji smanjuje trenje između hrskavice, osigurava slobodu kretanja udova. Tijekom životnog ciklusa dolazi do promjena u sastavu ovog maziva, smanjuje se njezina količina, što dovodi do povećanja trenja između hrskavice, postaje sve slabije i deformirano.

Taj se proces naziva i trošenje zglobova.

Opisani destruktivni proces na određenoj fazi počinje biti popraćen akutnim bolnim senzacijama. Zbog toga pacijent redistribuira opterećenje od bolesne noge do zdravog.

To samo povećava razvoj patologije, jer mišići oboljelog dijela oštro oslabljuju, opterećenje na oštećenim zglobovima povećava, izazivajući teške boli.

LFK na 2 stupnja coksartroze

Vježba 1. Laganje na podu, savijati nogu u koljenastom zglobu i odvojiti je. Trebali biste pokušati savijati ud što je više moguće. Nakon toga, ponovite kretanje s drugom nogu.

Vježba 2. S obje noge u zauzvrat učiniti sljedeće: da su u istoj startnoj poziciji, savijati nogu i povući zglob na želucu, izravnajte koljena.


Vježba 3. Slično tome, ležeći na leđima, savijte obje noge. Ne uklanjajte noge s poda. Nekoliko puta podignite stražnjicu što je više moguće istovremeno istezanje mišića područja.

Vježba 4. U ovom slučaju, trebate leći na trbuhu. Alternativno, nekoliko puta savijte noge pod pravim kutom, dok podižete koljeno na podu.

Vježba 5. Ovo se punjenje izvodi u izvornom položaju koji leži na svojoj strani. Dlan jedne ruke stavlja se pod glavu, a lakat se odmara na podu. Noga, koja je na vrhu, podignuta, a ne savijanje na koljenu. Držite stopalo pod pravim kutom na donju nogu. Nakon toga, okrenite se s druge strane i učinite sve isto za suprotnu stranu.

Vježba 6. Sjednite na stolac, pritisnite jedan koljeno na drugu.

Koraci također trebaju biti čvrsto pritisnuti jedni protiv drugih i nemojte ih skinuti s poda. Iscrpite pete što je moguće više od drugih, a zatim ih vratite zajedno.

Također možete sjediti na stolici, držeći loptu između koljena i iscijediti.
.

U trećoj fazi se preporučuje ova gimnastika:

  1. Ležeći na trbuhu, stavio je ruke pod bradu. Tresti kukove s jedne na drugu stranu. Raspršivanje ne smije biti više od 30 milimetara. Kod pojave bolova, bolje je riješiti se naprezanja. Kako bi se smanjili bolovi u koljenima, bolje je staviti pod njih nešto mekano.
  2. Leži na podu, izvadi donje udove, lagano ih gura. Alternativno, svaka noga je okrenuta prema unutra i okrenuta prema van. Tijekom ove vježbe možete učiniti nešto drugo paralelno, na primjer, čitanje časopisa.
  3. Sjedeći na stolici, malo gurati koljena. Sa čvrsto pritisnutim nogama na pod za uzgoj i smanjivanje zglobova koljena. U tom slučaju dlanovi bi trebali biti na koljenima.
  4. U istom početnom položaju razrijedite koljena širinom ramena. Podignite pete za nekoliko centimetara i spustite ih ponovno na pod.
  5. Stojeći ravno, podignite zdravu nogu na nisku potporu. Idi do nje i ostavite bolesnu nogu u limbu.

Cijeli sastav vježbi u ranoj fazi coksartroze može se podijeliti u nekoliko skupina, uzimajući u obzir početnu situaciju.

  1. Oba ruku na šavovima, noge ravno. Na uzdah, podignite ruke i smanjite ih izdahom. U svakom pristupu, 6 do 8 ponavljanja.
  2. Ruke su pritisnute do prtljažnika, noge su ravne. Ravno savijanje ruku u zglobovima koljena.
  3. Savijte zglob koljena oboljelog tijela i držite je na težini 3 do 5 sekundi. Ako je vježba teško, možete lagano podupirati nogu rukom.
  4. Nakon što je napravio poplitealni hvatanje udova, povucite ga u trbuh. Drugi je dio čvrsto pritisnut na pod.
  5. Polazna pozicija leži, noge su savijene na koljenima, potplati su dobro pritisnuti na površinu. Proširite gluteusnu muskulaturu i podignite zdjelicu do maksimalno dostupne visine.
  6. Preokrenite ravne noge prema unutra s povratkom u početni položaj. U svakom pristupu, 8 do 10 ponavljanja.
  7. Vježba "bicikl". Kretanje glatko, bez trzanja.
  1. Podrška na lakat i dlan s intaktnom stranom bedra. Oštećeni ekstremitet je izdužen. Usporavanje bolesne noge. Noga se mora nalaziti pod kutom od 90 stupnjeva od sjenke.
  2. Sjednite na zdravu stranu tijela. Ispod glave stavite dlan ruke, savijen na zglobu koljena. Oštećeni dio treba podignuti, uzeti na stranu i vratiti se. U svakom pristupu, 8 do 10 ponavljanja.
  1. Noge su podignute, savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Držite ga nekoliko sekundi.
  2. Kompresija i opuštanje mišića u zdjelici.
  3. Podizanje s površine glave i ramena 3 - 5 sekundi. Nakon 2 - 3 sekunde odmora, ponovite vježbu. U svakom pristupu, 5 do 6 ponavljanja.
  4. Podignite glavu i ramena i napravite ruke od 3 do 4 maha, oponašajući stil plivanja prsiju. U ciklusu 6 - 8 ponavljanja.
  1. Noge čvrsto leže na površini, a noge su razmaknute od ramena. Smanjiti koljena i stopala i okrenuti pete prema van.
  2. Klečavajući meki predmet (lopta, jastuk, itd.).
  1. Stojeći na zdravoj nozi, naslonite se na zid ili neki pouzdani predmet (na primjer, namještaj). Izbjegavajte muhe s oštećenim ekstremitetom. Kretanje glatko, bez trzanja. Prilikom izvođenja vježbe ne smije biti bol. Ako postoji bol, trebali biste napustiti vježbu.
  2. Oslanjajući se na neoštećeni dio, podignite nogu i ponovite ga pomicanjem oblika likova. U svakom pristupu, preporuča se izvršiti 8 do 10 ponavljanja.
  3. Stojeći na dvije noge, naslonite se na stolicu. Pokrenite 10 polucakata. U pristupu od 10 ponavljanja.
  4. Valjanje od čarapa do pete. Za 10 ponavljanja u pristupu.

Za tešku fazu coksartroze, oblikovane su sljedeće vježbe:

  1. Za podmirenje na abdomenu ruke su pritisnute na noge ili ispod glave. Postavite previše visok valjak ispod donje noge. Swinging na trbuhu, lagano premjestiti kukove od strane na stranu. Vježba se preporuča ponoviti 5-10 minuta tri puta dnevno.
  2. Lezite na trbuhu. Postavite valjak pod koljena. Ravne noge su naizmjenično usmjerene prema unutra i prema van.
  3. Napravite petlju tkanine i stavite je u 20 do 30 centimetara iznad kreveta ili poda. Stavite oštećeni dio u petlju. Petlja bi trebala prekriti srednji dio šina.
  4. Sjednite na stolicu i stavite koljena na širinu ramena i popravite stopala na podu. Smanjite i razrijedite opuštene koljena.
  5. Naglasak stavite zdravih ekstremiteta na malom uzvisini. Obolio bolesni dio dolje i opustite ga, lagano ga tresući na stranama. Vježba bi trebala biti učinjena 5 do 10 minuta dvaput - tri puta dnevno.

Restaurativna gimnastika s coksartrozom zgloba kuka drugog stupnja omogućuje ispunjenje opterećenja na različitim mjestima.

Pacijenti u ovoj državi potiču se da ponove takve vježbe:

  1. Postati ravnomjerno i držati se bilo kakve snažne potpore. Postupno napravi pola čučnjeva i ispravite tijelo.
  2. Ustani ravno i naslonjen na zid ili krevet, na jednim prstima da ustanu.
  3. Stand up i bolesna stopala "crtanje" krugovima u zraku.

LFK na 3 stupnja coksartroze

Terapeutska gimnastika s coksartrozom trećeg stupnja hip-joint ima takve vrste opterećenja:

  1. Postanite ravnodušni, bolesni udovi koji će vas zamahnuti naprijed-natrag, zadržavajući pouzdanu podršku.
  2. Nosite rastezljivi zahvat za LFK u obliku petlje. Dalje, izvodite jednostavan mahi ud, uz minimalnu napetost mišića.
  3. Sjednite i savijte svoje noge tako da se stopala odmaraju na podu. Noseći noge, napete mišiće vozila.
  4. Stavite na sag, poravnajte ruke. Učinite sporim padinama, povlačite ruke na noge.
  5. Lezite na leđima, stavite mali jastuk pod koljena. Unesite iznutrice nogu.

Sve vježbe s coksartrozom zgloba kuka trećeg stupnja trebaju biti vrlo pažljivo izvedene, jer obično pacijenti u tom stanju pate od teških boli. S ovim oblikom bolesti, strukture hrskavice jako su oštećene pa ih je lako oštetiti.

Kako bi se ne bi dopustilo pogoršanje dobrobiti bolesnika, gimnastika s coksartroza trećeg stupnja ne bi trebala uključivati ​​sljedeće vrste vježbi:

  • čučnjeva;
  • vježba na stacionarnom biciklu;
  • dugo hodanje pješice.

Coksartroza zgloba kuka najdjelotvornije se tretira širokim pristupom. Neprihvatljivo je samostalno uzimati lijek. Sve vaše akcije trebaju biti usklađene s liječnikom koji promatra.

kontraindikacije

Zabranjeno je vježbati u sljedećim slučajevima:

Ako ste pravodobno zatražili liječničku pomoć, kada se bolest upravo počela razvijati, a liječnik dijagnosticira svoju početnu fazu, preporučuju se sljedeće vježbe.

Od početne pozicije, ležeći na leđima, nježno podignite lijevu nogu pod kutom od 45 ° od podne crte. Držite stopalo na ovom mjestu 15-20 sekundi, a zatim ga glatko spustite.

Ponovite isto kretanje za drugu nogu. Učinite 20 ponavljanja na jednoj i drugoj, čak i ako imate jednostrano zglobne lezije.

Preokrenite se na trbuhu, a zatim podignite noge naizmjence, držeći ih 15-20 sekundi u težini. Visina nogu može biti mala, a glavni naglasak je na duljini držanja nogu na težini. Učinite 15-20 ponavljanja na obje noge.

Preostali u istom položaju podignite istodobno obje noge na visinu od 15 cm, zatim ih širite na stranu, ponovno spojite i spustite ih na pod. Pokret nastaje trudom mišića kukova i teladi.

Pobrinite se da obje noge rade u istoj amplitudi i držite se istoj brzini vježbe. Učinite 12-15 ponavljanja.

Prijeđite na jednu stranu, savijte nogu u bedro i napravite 20 rotacija. Nakon toga, spustite stopalo na pod i opustite mišiće. Preokrenite s druge strane i obavite ovu vježbu za drugu nogu.

Sjednite na pod, s nogama naprijed. Lagano se savijte naprijed, pokušavajući kopati noge rukama. Ako ne možete odmah doći do stopala, vježbajte što je više moguće. Napravite 12-15 padina prema naprijed.

Za coksartrozu simptomi su:

Gonartrozis je artroza zgloba koljena, češće poznata kao "taloženje soli". U stvari, sol se doista može pohraniti u mekim tkivima koljena, ali nema klinički značaj.

U medicinskom jeziku, to je degenerativno-degenerativni proces koji se javlja u hrskavici zglobova hialina. To dovodi do gubitka elastičnosti, a potom i uništavanja zgloba.

Zglobni jaz se smanjuje, stvaraju se kralješnice.

"Liječnici skrivaju istinu!"

Čak i "zanemareni" problemi s zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmaziti je jednom dnevno...

U ozbiljnoj fazi bolesti, također je potrebno izvesti vježbe:

Kod 1 stupnja, opaža se bol nakon fizičkog napora (trčanje, skakanje, hodanje). Na rendgenskoj snimci takvog pacijenta vidljivi su početci manjih kostiju koji još ne utječu na kost.

Kod 2 stupnja boli postaju intenzivni, daju se u ingvinalnu regiju, s duljim hodanjem može prouzročiti nestabilnost. Rendgenska slika pokazuje značajne promjene u zglobu kuka, zadebljanja vrata femura.

U 3. razredu simptomi boli su trajni, a ponekad pacijenti pribjegavaju upotrebi štapića. Na rendgenskoj snimci opaženo je opsežno povećanje koštane mase i znatno produženje vratnog grla.

Coksartroza trećeg stupnja liječi se samo kirurškim zahvatom uz potpunu ili djelomičnu zamjenu zgloba.

Coksartroza zgloba kuka je ozbiljan oblik osteoartritisa, bolesti koja se najčešće pojavljuje u medicinskoj praksi i čini više od 40% svih bolesti na mišićno-koštanoj razini.

Ova bolest, općenito, počinje se razvijati nakon 40 godina i muškaraca i žena. Međutim, kod žena ova bolest je ozbiljnija.

Coksartroza je deformirajuća artroza kuka, koja se uspješno liječi u početnoj fazi razvoja.

Ali, mnogo na žaljenje, bolesnici ne traže da odmah potraže pomoć od liječnika, osjećajući prvu bol u statutu kuka.

To omogućava razvoj bolesti.

Uzroci bolesti

Uzroci, zbog čega u zglobu kuka može razviti coksartrozu zapravo ogromnu količinu:

Coxarthrosis (osteoartritis) zglobova kuka je česta patologija mišićno-koštanog sustava. Bolest je karakterizirana agresivnim putem koji dovodi do potpunog gubitka pokretljivosti zahvaćenog zgloba, kršenja opće motoričke aktivnosti, širenja upalnog fokusa na druge zglobove.

Terapija u ranom stadiju bolesti će vas spasiti od ozbiljnih posljedica pa morate početi liječenje čim se prvi alarmni signali pojavljuju.

  • Patogeneza coksartroze
    • Anatomija zgloba kuka
    • Bolest počinje uništenjem hrskavice
  • Simptomi coksartroze: nemojte se oslanjati na "to će proći sam po sebi"
  • Klasifikacija coksartroze
  • Kako razjasniti dijagnozu
  • Metode liječenja coksartroze od 1 stupnja
    • Ulazak nesteroidnih protuupalnih lijekova
    • Povezivanje lijekova vazodilata
    • Prijam hondoprotektora
    • Hormonska terapija coksartroze
    • Fizioterapeutski postupci
    • Ručni efekt
  • Coxarthrosis 1 stupanj: steći zdrave navike

Patogeneza coksartroze

Bolest je deformirajući oblik artroze. Da bismo bolje razumjeli prirodu razvoja coksartroze, vrijedno je kratko razmotriti strukturu zgloba.

Anatomija zgloba kuka

Moderna medicina ima ogromnu količinu programa za gimnastičke vježbe u bolestima zglobova, a osobito kuka. Stručnjaci ih razvijaju oslanjajući se na specifičnost deformacije i drugih patoloških suptilnosti.

Fizioterapija za artroze prvog i drugog stupnja uključuje provedbu takvih vježbi:

U patologiji zgloba kuka trećeg stupnja napreduju degenerativno-distrofične promjene što znači da bi orijentacija vježbi trebala biti malo drugačija.

Liječnici preporučuju da se bokovi ljuljaju od položaja do lica do poda, pa čak i jednostavno okreću donje udove.

Pacijent bi trebao ležati na leđima i pretvoriti noge ui van, a zatim u suprotnom smjeru, dok bi djelovanje trebalo biti lako i bez jerkinga.

Koliko je trajanje lekcije? Za artroza zglobova kuka drugog stupnja ili početnog za program, trebalo bi trajati oko 1 sat. To ne znači da morate obaviti sve vježbe u nizu. Ovaj vremenski interval označen je 1 dan. Kompleks se obično izvodi u nekoliko pristupa.

Izvođenje nadležna atletski kompleks neće dopustiti spajanje koštanog tkiva, što vam omogućuje da zadrži pokretljivost i funkcionalnost zgloba.

U početnoj fazi bolesti redovne fizikalne terapije je vrlo preventivne mjere, a na 2 stupnja koksartrozu vježbe postaje sastavni dio terapije, ne samo pogodno za inhibiciju progresije patologije, nego također na povlačenje simptoma.

Karakteristična krckanje tijekom pomicanja zgloba, nježnost u ingvinalnoj i koljenoj zoni postupno se pretvara u tešku nelagodu. Samoprekivanje s osteoartritisom u drugoj fazi postaje vrlo težak test za pacijenta.

Vježbe za coksartrozu od 3 stupnja bira stručnjak, na temelju ozbiljnosti bolesti. Pod utjecajem patologije, udovi često postaju kraći, mišićno tkivo počinje umrijeti, pacijentovi pokreti postaju teži, ukočeniji, što se izvana manifestira hromostima.

Gimnastički kompleksi s coksartrozom namijenjeni su ublažavanju stanja pacijenta, međutim, gotovo je nemoguće izbjeći kiruršku intervenciju u ovoj fazi bolesti.

Vježba u početnoj fazi bolesti uključuje izvođenje vježbi za mišiće. Zato što snažni mišići smanjuju opterećenje izravno na zglob. Najučinkovitije manipulacije coksartroza kuka zglobova prvog stupnja su:

  1. Potrebno je voditi vodoravno, leži licem prema gore. Podignite donji dio, dok ga savijate u koljenima. Zatim se polako vratite u svoj prvobitni položaj. Ista manipulacija s drugom nogom.
  2. Lagano se približavajte stropu. Peta mora biti čvrsto pričvršćena na pod, obje noge savijene na zglobovima koljena. Nježno i polako podignite dio zdjelice koliko god fizičke mogućnosti dopuštaju, a zatim ga smanjite. Istodobno nemojte napraviti oštre pokrete. To može uzrokovati bolne senzacije.
  3. Postavite na stolicu, koljena bi trebala biti savijena i spojena. Odvojite pete što je više moguće, a zatim ih stavite na mjesto.
  4. Nasloniti se na stranu. Okrenite se da podignete donje udove, a zatim ih smanjite. Zatim obavite postupak s druge strane.
  5. Stavite na stolicu, dok širite koljena nekoliko centimetara. Zaustavite stopala na podu i polako podignite i spustite pete.
  6. Vodite vodoravni položaj prema podu. Gornji udovi bi trebali biti postavljeni naprijed, stavljajući im glave na njih. Provjerite kretnje kukova bokova u različitim smjerovima.

karakteristični simptomi

Coksartroza ima četiri stupnja, tako da simptomatologija može biti nešto drugačija. No, postoji niz znakova na kojima je moguće odrediti bolest već u početnoj fazi.

Glavni simptom je bol!

  1. Teška lokalna bol u leziji. Prvo, bolna senzacija se očituje u pokretu, nakon čega stječe kronični oblik.
  2. Oticanje artritisa. Obilježje nakon spavanja ili teškog fizičkog rada.
  3. Krvarenje i klik.
  4. Skraćivanje udova. Ovaj se znak odnosi na teške faze.
  5. Hromost.
  6. Atrofija mišića. Dokaz o kasnom stupnju artroze, kada je već potrebna kirurška intervencija. U ranim fazama mišićnog tkiva je neprimjetan, ali neizbježno slabi.

Prihvaća se razlikovanje coksartroze primarnog i sekundarnog oblika. Često, coksartroza počinje svoj razvoj polako i gotovo neprimjetno za pacijenta.

Postoje razdoblja kada osoba doživljava neugodne bolove u prepona, čak i izravno na području zgloba, ali ne daje potrebnu pozornost.

S vremenom, bol se javlja kada hoda i pada samo u stanju odmora. Prisutnost takvih simptoma već upućuje na razvoj bolesti. Kod primarnog oblika, bol u mirovanju se smanjuje. Klinički znakovi se pokazuju u dobi nakon 40 godina.

dijagnostika

Dijagnoza coksartroze u prvim fazama ključ je za uspješnu borbu protiv bolesti. Stoga, kada se pojave simptomi, trebali biste odmah otići liječniku.

Složeni ispit obuhvaća laboratorijske i biokemijske analize, ispitivanje i ispitivanje, instrumentalne metode, od kojih je glavna radiografija.

Pomoću nje određuje se vrsta bolesti (artroza se može zbuniti s artritisom) i opseg lezije.

Coksartroza treće faze.

Minus X-zrake je da ne daje detaljnu sliku stanja periartikularnih tkiva. No, s ovim zadatkom, magnetska rezonancija (MRI) je izvrstan kandidat.

Liječenje coxarthrosis

Hipoterapija se temelji na mjerama za smanjenje sindroma boli, upale i sprečavanje razvoja degenerativnog procesa u hrskavi.

Pravodobno liječenje coksartroze osigurava oporavak. Pacijenti mogu propisati lijekove u obliku tableta, kapsula, masti i u obliku intraartikularnih i intramuskularnih injekcija, blokada.

Nakon odlaska liječniku, pacijent aktivno počinje vježbati s dijagnozom liječenja coksartrozom: lijekovi se obično propisuju uzimajući u obzir različite čimbenike. Medicinska terapija osigurava korištenje:

  • protuupalni lijekovi (movalis, diklofenak) - dopuštajući uklanjanje ne samo upale nego i oticanje;
  • vazodilatatori (tsinarezin, trental) - poboljšanje opskrbe krvi u pacijentovom zglobu. Zahvaljujući tome, tijelo će se oporaviti mnogo brže;
  • lijekovi, opuštajući mišići - relaksanti mišića (sirdalud, midokalm);
  • lijekovi koji vraćaju strukturu hrskavice - uglavnom koriste takve kondrofiltore u coksartrozu, kao arteparon, glukozamin, rumalon, structum;
  • steroidni hormoni (hidrokortizon, Kenalog, motelpred), u obliku injekcija.

Vježbe iz drugog kompleksa terapeutske gimnastike vrlo su učinkovite - kod mnogih bolesnika, bolovi u zglobovima kuka pojavljuju se odmah nakon prve sesije.

Ovaj kompleks terapeutske gimnastike je nedavno poboljšan - u 2016. godini. I brzo je dokazao svoju učinkovitost - gotovo odmah otišao pozitivne povratne informacije od naših pacijenata i naših gledatelja na Youtube.

Dovesti do posljednje faze nikako nije nemoguće, jer je potpuno uništeno hrskavsko tkivo gotovo nemoguće vratiti. Zato biste se trebali obratiti svom liječniku što je prije moguće.

Liječenje coxarthrosis se provodi uz upotrebu lijekova. Najvažnije su protuupalni lijekovi koji olakšavaju bol, a također i kondroprotektori, koji pomažu vratiti hrskavicu i spriječiti njegovo uništenje.

Istodobno, gotovo je nemoguće izliječiti ovu bolest sama sa tabletama i mastima. Preporuča se kombinirati unos lijekova s ​​fizioterapeutskim postupcima, kao što su masaža, laserska i ultrazvučna terapija, blato i hidroterapija.

Izvrsni učinak također daje terapijsku gimnastiku, koja će se raspravljati u nastavku.

Masaža s coxarthrosisom ima za cilj poboljšati opskrbu krvlju zahvaćenim zglobovima, kako bi ojačala glutealne mišiće. Često, ručni terapeut uzrokuje neugodne osjete, bol kod pacijenta, nakon što masaža, modrice i modrice ostanu.

Znači, to ne bi smjelo biti. Masaža bi trebala donijeti ugodne senzacije, opuštanje.

Važno je kontaktirati profesionalni maser.

Masaža s coxarthrosisom obavlja se glatkim pokretima koji donose toplinu i udobnost.

Liječnik vam savjetuje da se suzdržite od masaže u sljedećim slučajevima:

  1. U nazočnosti krvarenja, bolesti krvi;
  2. Uz povećanu tjelesnu temperaturu;
  3. S onkološkim bolestima;
  4. S određenim bolestima kardiovaskularnog sustava.

Fizička obuka u coxarthrosis treba kombinirati s drugim vrstama vježbi. Možete hodati, na primjer, u bazenu, tamo izvesti gimnastiku.

Kada se coksartroza zgloba kuka preporuča kupati u stilu "prsnog psa". Ako ne plivate dobro, jednostavno možete napraviti jednostavne vježbe u vodi, držeći se na stranu.

Vježbe se mogu naći na videu.

Možete raditi kod kuće, u fitness centru na vježbalištu.

Liječenje coksartroze zgloba kuka je program sljedećih predmeta:

  • NSAID grupa;
  • vazodilatatori;
  • hondroprotektory;
  • mišićni relaksanti;
  • blokada;
  • masti za vanjsku upotrebu.
  • elektroforeza;
  • ultrazvuk;
  • magnetska terapija;
  • inductothermy.

U slučajevima kada je coksartroza već dosegla posljednje faze i konzervativno liječenje je beskorisno, indicirana je kirurška intervencija. To može biti osteotomija, artroplastika ili arthrodeza - operacije omogućuju rad s oštećenim zglobovima. Endoprostetika podrazumijeva potpunu zamjenu.

Profesor S.M. Bubnovsky je razvio djelotvornu metodu liječenja coxarthrosis, koja omogućuje ne dopustiti operaciju i vratiti kvalitetu života. Tehnika je poznata pojmom "kinesioterapija", temelji se na liječenju zglobova pokretom.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

  1. Ustajati u položaju koljena. Uzdahnuvši se, bez žurbe natopljenim leđima, ispuštajući izdanak - da se zavine. Vježba opušta leđa.
  2. Naslonjena na dlanove i koljena, protežu se naprijed, u lumbalnom području ne zavoja, vratite se na prethodnu poziciju.
  3. Nagnuvši se na laktove, izdišite i potapajte na pod. Ispravite ruke na sljedeću izdisaj, spustivši stražnjicu na petama.
  4. Za promjenu položaja - za okretanje i ležanje na leđima kao i za ljuljanje mišića abdominalnog tiska. Dosegnite koljena na koljena. U istom položaju podignite zdjelicu što je više moguće.

Vježbe za Bubnovsky izvode se u 10-30 ponavljanja, ako je moguće, uzimajući u obzir opće stanje.

Liječnik-reumatolog P.V. Evdokimenko nudi kompleks od 11 vježbi, djelotvoran u rehabilitaciji zgloba kuka, pogođen coksartrosiom drugog stupnja:

  1. Podignite svaku nogu zauzvrat i držite podignutom stanju 35 sekundi. Nakon prve vožnje, pauzirajte s opuštanjem, a zatim ponovite još 10 ponavljanja.
  2. Podignite noge pod kutom od 15 stupnjeva, istodobno zamahnite noge s obje strane s obje noge.
  3. Savijte obje noge i podignite zdjelicu na moguću visinu.

U pravim kutovima, savijte svoje noge, zadržavajući ih na težini.

  • Podignite nogu ispod 45 stupnjeva, držite se pola minute. Prijeđite i ponovite.
  • Izvršite prethodnu vježbu dodavanjem zavoja stopala izvana i iznutra.
  1. Izvucite noge. Približavajući se velikim nožnim prstima, ostajući tako oko dvije minute. Jedna vožnja je dovoljna.
  2. Naslonite se na zid, širite obje noge najšira, savijanje zahvaćene noge pod pravim kutom.
  3. Dosegnite do stopala zahvaćenom zglobom i povucite prema sebi.

Približavanje liječenju coxarthrosis mora biti krajnje odgovoran, prije svega, pacijentu. Postoje mnoge metode, i lijekove i fizioterapeutske.

Joga je posebno mjesto. Vježbe za coksartrozu zgloba kuka bi trebale naznačiti samo liječnik.

Ovisno o stupnju bolesti, liječnik će odrediti neophodni sporedni kompleks. Važno je da pacijent provede nekoliko treninga s trenerom kako ne bi pogriješio, što u budućnosti može izazvati pogoršanje bolesti.

Terapija vježbanja coksartroze kuka je najučinkovitiji i najrašireniji program, koji uključuje vježbe koje su posebno dizajnirane za poboljšanje stanja pacijenta koji je čak liječio akutnom boli.

Posebno se preferiraju vježbe koje se izvode na trbuhu, kao i stoje.

Profilaktička terapijska yoga zauzima vrijedno mjesto u brojnim metodama liječenja coxarthrosis. Mnogi liječnici preporučuju yoga u coxarthrosis. Treba imati na umu da sve vježbe iz joge trebaju biti izuzetno nježne i usklađene s liječnikom.

Tečajevi joge izvode se samo s izravnim instruktorom, koji zna o stanju pacijenta, ispravlja opterećenje i prati pacijentove reakcije.

Tijekom vježbanja joge trebate pravilno disati. Ali svi liječnici ne vole jogu.

Možda je to zbog nedostatka informacija o njemu u našoj zemlji.

Terapeutska gimnastika s coksartrozom zgloba kuka odavno se utvrdila kao najučinkovitiji način liječenja i prevencije bolesti. Pokreti koje pacijent čini s takvim vježbama, omogućuju uklanjanje oteklina, a također i vraćanje trofeje oštećenog zgloba.

Prilikom izvođenja kompleksa gimnastičkih vježbi, zglobna tekućina ispire sve hrskavice tkiva zgloba, značajno smanjujući bol i ubrzavajući proces ozdravljenja.

Treba imati na umu da vježbe za ovu bolest trebaju biti povezane tek nakon potpune dijagnoze koju će provesti kvalificirani stručnjak.

Bilo koja tjelesna aktivnost treba biti koordinirana s liječnikom. U slučaju povećane boli, gimnastika odmah prestaje dok se uzrok ove boli potpuno ne pojavi.

U teoretskom pogledu određuje se pet stupnjeva coksartroze u medicini. Određivanje bolesti počinje s nultom razinom, kada nema patoloških promjena, ali završava peti, kada je bolest jasno izražena.

U praktičnom smislu, liječnici koriste tri stupnja coksartroze za dijagnozu. Svaki stupanj predstavljen je rendgenskom fotografijom.

Najčešći je coksartroza drugog i trećeg stupnja.

U znanstvenoj literaturi češće se ta bolest naziva osteoartritisom. U većini slučajeva, ljudi preko 40 godina su izloženi ovoj bolesti.

Značajke anatomske strukture i imenovanja kuka zgloba u jednoj osobi određuju njegovu predispoziciju za razvoj različitih patologija.

Ovaj dio tijela je najveći element koštanog sustava tijela. To je kostni zglob, koji je skeletni kralježnica, pretpostavlja maksimalno opterećenje i stoga često treba restauraciju, što se može postići samo kroz izvođenje terapijskih i fizičkih vježbi.

U coxarthrosis, također se koriste konzervativne terapije, uključujući lijekove. U ekstremno teškim slučajevima, liječnici se pribjegavaju kirurškoj intervenciji.

Uz ispravnu taktiku vježbi, osoba ne može ozlijediti sebe, a terapeutski će cilj biti postignut. To je širenje volumena pokreta i usporavanje uništavanja hrskavice.

Uzroci coksartroze

Konzervativno liječenje može dati dobre rezultate. Liječnici obično pokušavaju postići pozitivan učinak kao posljedica upotrebe terapijskih sredstava.

Svrha liječenja u ovom trenutku je smanjenje manifestacije sekundarne artroze i vraćanje hrskavičnih površina zglobova kuka.

Shematski izgleda ovako: dio femur je odsječen, klin je umetnut u šupljinu, napravljen od različitih legura, fiksiran na različite načine. Na kraju ima umjetni zglob. Paralelno, operacija se izvodi i na drugoj zglobnoj površini zgloba kuka: acetabulum se uklanja, a mjesto zauzima konkavan krevet (polietilena maksimalne čvrstoće).

U kasnoj fazi, artroza zgloba kuka može dovesti do nemogućnosti samostalno kretanja

Hipodinamija ili, obrnuto, vrlo aktivan način života;

Promjene u zglobu kuka s coksartrozom

Kod coksartroze zgloba kuka vrlo je važno izvršiti ispravan utjecaj na oštećeni aparat.

Da biste smanjili bol i ublažili oticanje, primijenite posebne lijekove i lijekove protiv bolova.

Masaža s coksartrozom zgloba kuka može se koristiti u bilo kojoj fazi, za 1, 2, 3 stupnja coksartroze, prije ili poslije terapije vježbanjem. Pomaže:

  • Smanjite natečenost.
  • Ojačajte mišiće.
  • Izvucite zglobove.
  • Uklonite napon.

U liječenju coxarthrosis, fizioterapija se također može koristiti u kombinaciji s drugim metodama liječenja. Najbolji rezultati koje donosi u prvim fazama bolesti. Među metodama fizioterapije može se identificirati:

  • Liječenje blatom.
  • Krioterapija.
  • Svjetlosna terapija.
  • Magnetska terapija.
  • Laserska terapija.
  • Ultrazvučna terapija.
  • Termalna terapija.

Terapija za Bubnovsky: lijekovi, tjelesni odgoj i narodne metode

Uklanjanje coksartroze prema programu Bubnovsky sastoji se od tri faze: uzimanje lijekova, vježbe fizioterapije i korištenje narodnih lijekova. Lijekovi pomažu samo u početnoj fazi bolesti zglobova. U ovom slučaju koriste se nesteroidni protuupalni lijekovi, mišićni relaksanti, kondrofiltri:

Preventivne mjere

Da biste smanjili rizik od razvoja coxarthrosis, pridržavajte se takvih medicinskih savjeta o prevenciji bolesti:

  • napustiti loše navike;
  • obogatiti izbornik s proizvodima koji sadrže kalcij;
  • izbjegavati stres;
  • pravodobno liječiti abnormalnosti koje mogu dodatno dovesti do coksartroze;
  • biti fizički aktivan;
  • nemojte povećavati opterećenje na zglobu;
  • pri pojavi bilo kakvih neugodnih senzacija odjednom posjetiti stručnjake;
  • rutinski provoditi preventivni rad;
  • sudjelovati u laganim sportovima.

Hitno izgubiti težinu, po svaku cijenu izgubiti težinu!

Prevencija razvoja artroze zgloba kuka je:

  • ravnomjerno rasporediti teret na donje udove, nemojte preopteretiti zglobove;
  • pravodobno proći inspekciju radi otkrivanja patologija organa kretanja;
  • Nemojte započeti početnu fazu razvoja bolesti, pri prvom alarmantnom simptomu posavjetujte se s liječnikom;
  • pravilno jesti (isključiti iz prehrane štetne hrane, piti dovoljno tekućine dnevno);
  • izbjegavati pretilost, pratiti težinu;
  • redovito se bavite tjelesnim odgojem, masirajte problematiku;
  • zaštiti spojeve od ozljeda i hipotermije;
  • voditi zdrav stil života, odreći se pušenja i pijenja alkohola;
  • Promatrati način visokog stupnja spavanja i odmora.

Dobar rezultat također će biti izvedba kompleksa vodenih postupaka: kontrast tuširanja, kupanja, sanatorija i poboljšanje zdravlja (uz prolaz fizioterapije, liječenje blatom, mineralne kupke itd.).

Vježbe za coksartrozu zgloba kuka prema Bubnovskom - učinkovita metoda suzbijanja patologije. Klase poboljšavaju cirkulaciju krvi u tkivima, pridonose povećanju općeg tonaliteta tijela i kao rezultat poboljšavaju dobrobit pacijenta.

Ponekad ljudi zbog profesionalne aktivnosti imaju ograničenja u mobilnosti. Oni koji vode sjedeći stil života, morate se odmoriti i obavljati gimnastiku.

Vrijedi pokušati uključiti u opušten raspored umjerene vježbe, raditi najmanje 30 minuta gimnastike ujutro, hodati više i igrati se sportom, ali nemojte pokušavati postaviti zapise na štetu njihova zdravlja.

Dobri su učinci individualne i grupne sesije pod vodstvom stručnjaka. Pažljiv i pažljiv stav prema svom zdravlju svakako daje dobre rezultate.

Ova bolest, naročito njegov teški oblik, jako se miješa s normalnim funkcioniranjem. Neprestana bol, neugodna senzacija kod hodanja - istodobni simptomi coksartroze. Kako bi se izbjegla ta bolest, potrebno je pridržavati se takvih preventivnih mjera:

  • izbjegavati prekomjerno fizičko naprezanje;
  • svakodnevno jutarnje vježbe;
  • dati dovoljno vremena za hodanje na svježem zraku;
  • jesti dobro;
  • da se riješe takvih štetnih navika, kao što je pušenje i prekomjerna konzumacija alkoholnih pića.

To će pomoći u održavanju zglobova i hrskavičnog tkiva elastično i cjelovitosti tijekom cijelog života. I to će također pomoći zadržati tijelo tonirana, što ima blagotvoran učinak na imunološki sustav.

Prehrana s coksartrozom zgloba kuka

Imenovanje prehrane s coksartroza važan je korak prema oporavku. Podešavanje prehrane može osigurati oštećenom tijelu potrebne elemente za njegovu "konstrukciju".

Vitalna aktivnost zgloba kuka održava se posebnom tekućinom koja se proizvodi u njemu. Količina ovog maziva utječe na prigušenje zgloba i kvalitetu - na zasićenost hranjivim tvarima.

Prehrana s coksartrozom zgloba kuka zahtijeva ograničenja u korištenju soli, od kojih se velik broj dovodi do edema. Također je potrebno ograničiti primanje slatkih jela, zamijeniti glukozu fruktozom.

Pruža prehranu za coksartrozu kostiju zdjelice, tvrdog sira i fermentiranih mliječnih proizvoda. Prednost se daje žitaricama i kruhu od žitarica, mekinje ili raži.

Liječenje lijekom s coksartrozom nužno mora ići paralelno s terapijom u prehrani. To je neophodno jer kompletan skup hranjivih tvari može potaknuti mehanizam samo-popravka hrskavice.

Zbog ispravne prehrane za bolest, stupanj njegove manifestacije smanjuje se, tijelo se čisti od štetnih tvari i zasićuje korisnim. Dnevna prehrana s coksartrozom treba sadržavati:

  • vitamini A, B, C, E (voće i povrće);
  • bakar, željezo (dio su grubog žitarica, preporuča se kuhati kašu od smeđe riže, heljde, bisernog ječma, zobene pahuljice, možete dodati suho voće, povrće, prirodne začine);
  • fosfor, fluor (riba i plodovi mora).
  • sir (tvrde sorte);
  • kefir, sirutka, ryazhenka, sir;
  • med (kao alternativa šećeru);
  • nusproizvoda (bubrega, jetre, srca, jezika).

Ona bi trebala biti od:

  • masno meso i riba;
  • sol;
  • slatko;
  • krupica (i bilo koja pročišćena);
  • suncokretovo ulje (zamijenite ga cedrovinom ili maslinovim uljem);
  • jela od bijelog brašna.

Vježbe i terapijska fizička kultura s coksartrozom

Liječenje coksartroze sastoji se od farmakološke, fizioterapeutske komponente i terapeutske tjelesne aktivnosti. Prve dvije kontrolira liječnik, a gimnastika s coksartrozom može se samostalno prakticirati. Ali prve sjednice također nadzire instruktor LFK. I sve vježbe s coksartrozom imaju sljedeće ciljeve:

  • usporavanje uništavanja hrskavičnih struktura;
  • proširenje funkcionalnih granica opterećenja;
  • povećanje amplitude pokreta.

Budući da je stimulacija restauracije hrskavičnog tkiva zglobova tipičan učinak tjelesne aktivnosti, takva taktika je uspješna.

Značajke tehnike LFK u coxarthrosis

Terapeutska tjelovježba (LFK) s coksartroza isključuje oštre pokrete, njihovu veliku amplitudu, aksijalno opterećenje i opterećenje donjih ekstremiteta. Ne mogu se izvoditi na simulatorima, a prioritet se daje teretani. Njegove značajke su sljedeće:

  • svaki pokret mora biti spor i izrazito miran;
  • isključuje oštre trzave i bolne zavoje;
  • jutarnje vježbe, osim ne-specijaliziranih vježbi, trebale bi uključivati ​​opterećenje na zglobovima kuka;
  • Zglobove treba gnječiti 3 puta dnevno i svaki put prije hodanja;

No terapijska yoga s coksartrozom nije učinkovita tehnika, jer djeluje elastično istezanje mišića zbog čega zajednička kapsula doživljava stres.

Ovo opterećenje će biti popraćeno pojavom boli, a yoga i gimnastika s coxarthrosis III st, zajedno s pojavom osteophytes, su kontraindicirani. Čak i plivanje ima manje negativnih učinaka. Tjelesno odgoja je isključena kada pogoršava sindrom boli u zglobu: moraju se zaustaviti kad se osjećaju bolno.

S obzirom na činjenicu da se coksartroza uglavnom razvija kod starijih osoba, opterećenja ciklusa vježbanja trebaju ovisiti o somatskom stanju. Bolesti kardiovaskularnog sustava zahtijevaju praćenje njegovih pokazatelja. Kada, cerebrovaskularne bolesti fizički opterećenja također eliminira trajan oblik atrijalne aritmije, angine 3. i 4. funkcionalne klase, akutna razdoblje miokarda, kongestivno zatajenje srca i NIIB NIII. U drugim slučajevima, kada popratne bolesti ne utječu na funkcionalnu aktivnost neke osobe, opterećenje treba pratiti kao umor.

Primjer 10 vježbi

Sve vježbe s coksartroza su osnovne i nisu namijenjene za obuku. Njihov cilj je zagrijati i poboljšati pokrete koji ne dovode do boli.

Vruće vježbe za zglob kuka

Vježba 1: položaj - na leđima, ruke uz prtljažnik. Izvedba: polagano savijanje jedne noge u koljenu, bez podizanja stopala s površine (kuk je povučen u prtljažnik). Zatim se noga polako ispravlja i vježba se obavlja za drugi zglob kuka. Opterećenje se ponavlja 8-10 puta za svaki dio.

Vježba 2: Položaj je isti. Izvršenje: izravnana desna noga polako se diže iznad površine (peta se sruši s poda za 5 cm), zatim noga pada i vježba se ponavlja za lijevi dio. Onda opet, desnu nogu s peta podignite za 10 cm i ponovite za lijevu nogu. Onda opet, desna noga - razmak od 15 cm, a zatim 20, 25 i 30 s krajom opterećenja.

Vježba 3: položaj - na abdomenu na čvrstu podlogu, ruke uzduž prtljažnika isto. Savijanje obje noge u koljenima s kukovima prešanim na pod (kut fleksijanja odabire pacijent), zatim produžetak. Ponovite - 10 - 15 puta.

Vježba 4: Položaj je isti. Izvršenje: sporo savijanja potkoljenice u koljenu jedne noge, peta dodir stražnjice (možete pomoći ruku), vratiti u početni položaj, ponovite pokret na drugu nogu. Broj ponavljanja je 5-7 za svaku nogu. Ako pacijent nije mogao dodirnuti peta stražnjice, tada nemojte postići ovu amplitudu u sljedećim ponavljanjima ili savijati nogu, prevladavajući otpor.

Radne vježbe za zglob kuka

Vježba 5: položaj - na leđima, rukama po prtljažniku, pritisnutom. Izvršenje: lijevi zglob kuka fleksija (koljeno zaključani u maksimalnom produžetak), podizanje ravnih nogavica s peta marginu od 15 cm od poda, dok okretanje stopala prema unutra. Povratak u početni položaj, promjena zgloba kuka, izvršavanje tereta za desnu nogu. Ciklus ponavljanja je 8-10 puta.

Vježba 6: Položaj je isti. Izvršenje :. (Hip savijanje sa fiksnom koljenu) podizanje izravnala noge preko površine s petom separaciju 5 cm Spuštanje noge, a zatim narasti na 10 cm ponavlja više od 30 cm u bolesnika s koksartrozu III st i 40 u drugom stupnju bolesti.,

Vježba 7: položaj - na leđima, s rukama na pojasu, razveden, koljena dodiruju površinu poda. Izvođenje podizanje desnu nogu u koljenu nesavijen na 40 cm od poda i podizanje lijevu nogu 10 cm izvršenja vježbe -. Bicikl (pomicanje 4-6 puta u jednom smjeru, a zatim 6,4 puta u obrnutom smjeru).

Vježbe za zglob kuka

Vježba 8: stojeći, noge ravne, pritiskane jedna na drugu, ruke na struku. Ispunjenje: crtanje uspravljene lijeve noge na stranu 15 cm od druge noge, a zatim vraćanje izvornika, a zatim za desnu nogu. Ponovite s olovom od 30 cm za obje noge, zatim 40, 50 i 60. Ako se pacijent može kretati dalje bez pojave trnaca zgloba kuka, možete povećati amplitudu. Ako postoji nelagoda u zglobu, noga se povlači s padom.

Vježba 9: Položaj je isti. Izvršenje: uspravio lijeva noga nagne prema naprijed za 20 cm od čarape pravo vratiti na početno i povukao od 20 cm s desne pete za povratak na original. Ponovite za drugu kuka, a zatim natrag u lijevoj nozi s postavljanjem na 30 cm. 20 cm, a zatim se vratiti na dasku i opet na 30. Sve što trebate 5 napada 20 cm za svaki kuka i 5 napade na 30 cm svaka noge.

Vježba 10 - gimnastika s coksartrozom: položaj je isti. Izvedba: rotacija u zglobu kuka s lijevom nogom s odstupanjem od oko 20-30 cm od drugog kraja. Učinite 3 rotacije u jednom smjeru, tri u drugoj, promijenite ud. Izvršite 3 ciklusa od tri rotacije u različitim smjerovima za svaki dio.

zaključak

Uz ispravnu taktiku vježbi, osoba ne može ozlijediti sebe, a terapeutski će cilj biti postignut. To je širenje volumena pokreta i usporavanje uništavanja hrskavice. Potpuno ga vratiti u starije doba je nemoguće. Budući da je LFK metoda smanjenja broja i ozbiljnosti glavnih simptoma bolesti.

Također, pacijenti trebaju razumjeti nemogućnost primjene tehnika s istezanjem mišića i napetosti zglobne kapsule (yoga). To isključuje mogućnost korištenja joge i dinamičkih opterećenja. No plivanje za bolesnike s coksartrozom je dopušteno. Jedine iznimke su slučajevi kada, zbog male amplitude pokreta, osoba nije u stanju samostalno zadržati vodu i plivati. No sporo kupanje ostaje dobar način vježbanja.