Vježbe popovskog kompleksa s humeroskapularnim periarthritisom: pregled

Skup vježbi Popova s ​​periartritisom koji prolazi kroz ramena - nizom posebno odabranih pokreta koji pomažu u liječenju bolesti, pridonose postupnom razvoju zgloba i uklanjanju kontraktura.

Autor ovog kompleksa je dr. Popov, liječnik rehabilitacije:

Posebnost metode sastoji se u usmjerenom utjecaju na tvrda i meka tkiva ramena - taj učinak postiže se glatkim i postupnim istezanjem.

Još jedna značajna razlika između Popovskog kompleksa i tradicionalne vježbe je da se vježbe ponavljaju, no sa svakim ponavljanjem postiže se veća amplituda (zbog prethodnog "zagrijavanja" mišića).

Osnovna pravila popovskog kompleksa s periartritisom:

• svaki pokret kompleksa trebao bi pružiti ugodne senzacije;
• Potrebno je izvesti kompleks što je više moguće, ne bi trebalo biti boli;
• nakon svake vježbe morate opustiti mišiće ramena;
• Disanje tijekom izvođenja popovskog kompleksa s humeroskapularnim periarthritisom treba biti u skladu s pokretima.

Dalje u članku - potpuni skup Popova iz 26 vježbi.

Vježbe Popova s ​​humeroskapularnim periarthritisom

Sve vježbe popovskog kompleksa izvode se na čvrstu površinu. Svako kretanje treba ponavljati oko jedne minute. Ako imate bol ili nelagodu prilikom izvođenja, preskočite ovaj pomak i prijeđite na sljedeći.

Na popisu u nastavku - dio kompleksa Popova s ​​periartritisom, koji se izvodi dok sjedi. Drugi dio (koji se izvodi) - možete pogledati videozapis koji dolazi nakon popisa.

Sjednite na stolicu tako da se osjećate ugodno. Stavite ruke slobodno na koljena. Sjedeći, nasljedujte hodanje, kretanje nogu na ovaj način, kao da hodate. Ruke ne odvajaju bokove, već se kreću uz njih (točnije, dok idu "hodati", oni će se kretati).

Bez zaustavljanja "hodanja", počnite s rukama napraviti kružni pokret na kukovima, masirati ih. Ovime aktivirajte ramena nakon ruku. Iako vježbe imaju za cilj liječenje periergije humeropatije - važno je da se cijelo tijelo pomiče.

Sjedeći na stolici, stavite ruke na strane tako da slobodno drže. Zamislite da imate opterećenje u rukama. Premjestite ramena, povlačenjem ruku. Gledajte leđa, ne smije biti u jednom položaju (periodično izravnati i opustiti lumbalnu regiju).

Okružite se s ramenima natrag sa što je moguće većom amplitudom. Ruke slobodno vise i pasivno se kreću. U ovom pokretu, leđa bi također trebala aktivno sudjelovati. Kada podignete ramena, izravnajte leđa, a kada spuštate i povucite, opustite ga i malo savijte. Ženski zglob također podiže nešto, a zatim ga spušta. Općenito, u ovoj vježbi izvodite valovita kretanja.

Učinite isto kao u točki 4, samo u smjeru naprijed.

Ponovite vježbu 3 i zatim 2. Pazite na disanje. Kretanje ramena i ruku mora biti sinkronizirano s udisanjem i izdahom.

Polazna pozicija je ista (sjedeći, ruke se slobodno vješaju). Učinite aktivnu kružnu rotaciju natrag sa svojim ramenima. Pomoći svojim rukama, uzmi ih natrag, savijanje na koljena. Lagano se naginjati na stranu; pokret sam po sebi sličan "osam". Pomaknite se za minutu, zatim još jednu minutu u suprotnom smjeru (ramena naprijed).

Uzmi četku jedne strane u drugu ruku. Povucite, povlačite kralježnicu nakon ruke (ravnanje lumbalne regije). Često kada je humeroskapularni periarthritis, teško je podignuti ruke prema gore - zatim ih povucite naprijed, odstupajući od stražnjeg sjedala. Leda također sudjeluje u pokretu. Kada rastegnite ruke i oslanjajte se - izdahnite; vraćajući se na početni položaj - dah.

Ponovite vježbu broj 2 iz ovog kompleksa dr. Popova.

Učinite mala ljuljačka rukama naprijed i natrag, koristeći tijelo. Nagnuvši se prema stražnjem dijelu stolice, prekrižite ravne ruke i pokušajte zatvoriti ramena što je bliže moguće, uzdisati. Dok vuku ruke natrag, tijelo naprijed, izravnati leđa, udisati. Pokušajte donijeti što bliže jedni drugima lopatice.

Alternativno, podignite ruke prema naprijed što je više moguće. Obvezno sudjelovanje korpusa: kada podignete ruku, kralježnica se izravnava, a kad spušta, zakloni se u donjem dijelu leđa. Kostni zglob također sudjeluje u dizanju i spuštanju prtljažnika.

Stavite ruke na područje kljuĉne kosti. Učinite kružnim glatkim kretnjama s rukama savijene prema naprijed sa što je moguće više amplituda. Gurnite tijelo gore i dolje svojim rukama. Udišite kad podignete laktove i tijelo, izdahnite - tijelo i ruke pada. Zatim se kralježnica poravna, a zatim savijena. Učinite 1 minutu unaprijed i 1 minutu unatrag.

Iz sjedećeg položaja nagnite naprijed; ruke klize po nogama, pokušavajući doseći noge (izdisaj) i približavajući ih ramenima. Vratite se u suprotnom položaju, podignite ruke prema dolje što je više moguće natrag, pokušavajući donijeti lopatice (udahnite). Uz periarthritis ramena i ramena, teško je povući ramena, trebate osjetiti kontrakturu, što će ukazivati ​​na točnost izvedbe.

Ponovite vježbu 2.

Stavite ruke na područje kljuĉne kosti, laktove uz prtljaţnik, struk je opušten, lagano savijen. Usavršavanje leđa podignite jedan lakat u smjeru naprijed i prema gore, a drugi - natrag i gore. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite u drugom smjeru.

Sjedeći, opustite leđa, ruke dolje. Ispravljajući leđa, podignite ruke prema stranama, kružnim zakretanjem. Spustite ih na polaznu poziciju, ali s dlanovima vaših ruku (iznutra). Zatim u suprotnom smjeru od početnog položaja. Prilikom podizanja ruku, uzmite dah kada smanjite - uzdisati.

Ponovite vježbu broj 2 iz ovog kompleksa dr. Popova.

Zatvorite prste u bravici, stavite ruke ispred vas na razini prsa (laktovi koji pokazuju na strane). Napravite svoje ruke "valom", kao da ih valjate iz jednog lakta kroz prste do drugog. Alternativno u oba smjera. Ovaj pokret je prilično teško s periartritisom, pa je to što je više moguće, bez dopuštanja boli.

Stavite desnu ruku na lijevu ramenu, držite lijevak vaše desne ruke s lijeve strane, nagnite naprijed malo, savijanje leđa. Ravnanje, lagano skrenuti lijevo, pokušavajući se lakše dobiti što je više moguće. Slično s drugom rukom.

Ponovite vježbu 2.

Sjedeći na stolici, širite noge što je moguće širi, stavite ruke na koljena. Nagnuti naprijed prvo s jednim ramenom (kralježnica također sudjeluje), a zatim drugi, vraćajući se svaki put na svoj prvobitni položaj. Dišite u vremenu s pokretima. Unatoč činjenici da je ovaj pokret za periergije humeropatije prilično teško, prethodne vježbe pripremaju spoj za njegovu provedbu.

Izvršite vježbu 2.

Ponovite vježbu 4, ali više, aktivno, usredotočujući se na zglobove ramena.

Polazna pozicija je ista kao u Vježbi 21. Savijte naprijed, lagano savijte svoje laktove. Prijeđite prvo s jednim ramenom, a zatim s drugom. Kralježnica je ravna i ne sudjeluje (samo rame rad).

Ponovite vježbu 2.

Napravite nekoliko poteza s vašim rukama na strane, gore i dolje da se opustite.

Video s provedbom cjelovitog kompleksa Popova:

Popovski kompleks s humeroskapularnim periarthritisom treba obaviti svakodnevno. Slijedeći dan može biti blaga bol u području ramena - to je normalno, neugodne senzacije će proći nakon druge sesije.

Popovova tehnika za liječenje humeroparnog periartitisa

Kompleks vježbi dr. Popova s ​​periartritisom ramena je fizička vježba koja se može učiniti za prevenciju. Gimnastika Popov omogućuje uklanjanje upala u zglobu koji spaja rame s škapulom, u mišićima koji se nalaze na ovom području.

Hoće li LFK Popova na humeroskapularnom periarthritisu pomoći ili pomagati?

LFK Popova je imenovan u kompleksu s liječenjem lijekovima, fizioterapijom, nyxesom. To je neophodno za postizanje djelotvornih rezultata nakon terapije humeroparnog periartitisa. Bolest je upala koja utječe na ligamenti i zglobnu kapsulu, koji se nalaze u blizini humero i scapula.

U liječenju humeroskapularnog periartitisa, LFK Popova kompleks, stvoren za liječenje takve patologije, vrlo je koristan i učinkovit.

Koja je metoda fizioterapije u Popovu? Cilj terapije je:

• uklanjanje boli i upale;
• obnova pokreta u zglobu, koji su zahvaćali artritis;
• provodeći skup preventivnih mjera ako se bolest odjednom pogoršala.

Tehnika se temelji na dr Popov vratiti funkciju vezivnog tkiva, koji uključuje tetiva i ligamenata, nakon ozljede. Oni izazivaju da je zajednički kompleks ozljede nakon trgovinama pogrešnog postavljanja zglobovima i mišićima, i kao takav ima ljekovito ognjište bolesti ili prijelom.

Uz humeroskapularni periartritis, pacijent počinje rezervirati zglob, što uzrokuje veliku anksioznost. Ovo izbjegava bol i nelagodu. Mišići pamte pokrete koji ne izazivaju bol i zaustavljaju upalu. Ova značajka ligamenta i tetiva korištena je u njegovoj tehnici dr. Popov, koja je tijekom vježbi pomogla trenirati mišiće, pomažući im da preuzmu potrebne položaje. Znači, tu je bila terapeutska gimnastika malih pokreta koje je izumio Popov.

Liječenje brahijalnog periarthritisa pomoću Popovove metode usmjereno je na postupno rastvaranje ligamenata koji su ukrućeni u jednom položaju.

Koja je osnovica Popovove metode?

Značajke tehnike su kako slijedi:

1. Pacijenti bi trebali napraviti oprezne pokrete s malom amplitudom.
2. Važno je pratiti senzacije.
3. Kompleks se odabire pojedinačno tako da se pacijent može usredotočiti na njegovu provedbu.
4. Gimnastika ne smije uzrokovati bol i napetost.
5. Nakon vježbanja može doći do opuštanja i lakog umora.
6. Gimnastika Popov treba obaviti samo tijekom remisije ili nakon potpunog izlječenja.

Sve vježbe moraju biti redovito izvedene, tako da vježba terapija ima učinak. Često pacijenti s dijagnozom takve patologije trebali bi LFK Popova tijekom cijelog života. To pomaže u sprečavanju razvoja upale.

vježbanje

Kako izvesti vježbe Popova? Samo liječnik može propisati terapijsku vježbu kako ne bi izazvao komplikacije bolesti. Za pravilno odabir vježbi pacijent mora jednom proći kroz cijeli kompleks Popovovih satova s ​​instruktorom. To će vam pomoći odabrati takve pokrete koji neće uzrokovati nelagodu.

Važno je da se prije svake vježbe pacijent opusti.

Tako se napetost uklanja iz kralježnice i ramena. Kompleks vježbi Popova s ​​humeroskapularnim periarthritisom sastoji se od sljedećih elemenata:

1. Zagrijte ligamenti.
2. Istezanje tetiva.

Zagrijati mišiće pruža sljedeće vježbe:

1. Sjednite na rub stolice, ispravite leđa, ruke na koljena. Postupno podignite dio stopala s poda, stvarajući male korake bez dizanja sa stolice. Potrebno je glatko kretati, milujući donje udove u smjeru od kukova do koljena. Postupno, morate smanjiti stvaranje opterećenja na ramenima.
2. Mali nagibi, poput njihala, lijevo i desno. Ramena opisuju lik osam, prvi na jednu stranu, a potom na drugu. Istodobno treba promatrati disanje, opustiti mišiće leđa i ramena.
3. Uhvatite jednu ruku drugu i podignite se kako biste ispravili leđa. Ponekad se kretnje prema gore zamjenjuju povlačeći ruke prema dolje da bi se povukli rameni pojas. Važno je da leđa ima okrugli oblik, savija se natrag, a struk i prsa se podijele. Ti pokreti se ponavljaju 2-3 puta.

Ponovno vježbajte broj 3, samo vam ruke da biste se približili.

Opet, trebate obaviti vježbu broj 1 - hodati na licu mjesta. Pendulumski pokreti trebali bi se izvoditi u opuštenoj situaciji, ruke bi se trebale kretati, poput leđa.

Kada se kreće natrag, scapula mora biti smanjena. Ruke se okreću, kruže na pod. Leđa treba slijediti ruke. Okrenite glavu i vrat u smjeru u kojem podignu ruku. Stavite palac svake strane na kardansku kuglu i počnite lagano okretati laktove naprijed, a zatim natrag, povećavajući amplitudu.

Proširite noge na petama tako da se nos i koljena gledaju jedni na druge. Pacijent treba postupno naginjati naprijed. Ruke klize na bedro i donju nogu, što će vam pomoći da se vratite ligamentom. Noge se okreću u drugom smjeru. Tada se osoba ustaje, lopatice se spajaju, prsa se poravnavaju. Svi pokreti se izvode glatko, pažljivo, potrebno je izbjeći nagle pokrete.

Ponovno obaviti vježbu 1, tj. hoda, a ne ustajanje iz mjesta. Vilenjaci ruku ponovno su na kandžastim kostima, ruke su savijene na lakat, jednu po jednu za kretanje prema naprijed, natrag.

Podignite ruku, okrenite glavu u drugom smjeru, koji će se protezati na međuljudskim ligamentima. Četke se opuštaju i postavljaju tako da se dlanovi okreću u različitim smjerovima. Tada se pokreću u drugom smjeru. Sa dlanovima dolje, trebate povući ruke i ramena, pričvršćujući ravnu kralježnicu.

Podignite ruke, opustite zglobove, lagano savijte zglobove, zatim spustite ruke. Ruke podizati i savijati na koljena kako bi napregnuli biceps brachial mišića. Ova vježba završava rukama savijena na koljena koja pokazuju prema gore.

Nadalje, prema postupku Popov, za liječenje humeroparnog periartitisa potrebno je proteći mišiće:

1. Zakačite prste u bravu i ispružite ruke ispred sebe, što će vam omogućiti da s rukama napravite valove. Premjestite se iz lakta jednog gornjeg dijela do lakta drugog.
2. Obavite rotaciju dodavanjem rotacije na ramena.
3. Noge su razmaknute od ramena. Obje ruke su na koljenima. Potrebno je protezati jedno rame na suprotno koljeno, a zatim obratno.
4. Stavite ruku na suprotno rame, a drugom rukom poduprite lakat. Morate se naginjati prema naprijed, doprijeti do nje i lakše se približite torzo. Kada se savijate, trebate udisati, a kad podignete - uzdisati. Nakon mijenjanja ruku, pokreti se ponavljaju.
5. Noge što je moguće širi, ruke na leđima na koljenima, naginjati naprijed. Leđa nije dopuštena za pomicanje, ramena se kretaju za suprotne koljena. U radu bi trebali sudjelovati samo ramena. Podignite trup i pomaknite ramena.

Metoda dr. Popova pomaže vratiti pokretljivost zgloba, vratiti mišićni ton, povećati amplitudu kretanja ramena i zglobova.

Koje su kontraindikacije za provođenje terapeutske gimnastike Popov?

Izvođenje takve terapeutske gimnastike zabranjeno je ako pacijent ima sljedeće kontraindikacije:

1. Ponovljeni miokardijski infarkti su dijagnosticirani.
2. Razvija aneurizme.
3. Prisutnost zaraznih bolesti.
4. Febrilno stanje.
5. Sindrom snažnog bola.
6. Komplikacije zbog razvoja dijabetesa.
7. Hipertenzija.
8. Česte hipertenzivne krize.
9. Kršenje otkucaja srca.

Da ne pogoršamo tijek bolesti, ne možemo samostalno donositi odluku o obavljanju terapeutskog tjelesnog odgoja. Ako pacijent ima periartritis humeropatije, skup liječnika Popov treba preporučiti niz vježbi. Iskusni instruktor pomaže pacijentu ispravno raditi sve vježbe prilikom posjeta kabinetu LFK.

Lobi za humeroskapularni periarthritis

Kompleks vježbi dr. Popova s ​​periartritisom ramena je fizička vježba koja se može učiniti za prevenciju. Gimnastika Popov omogućuje uklanjanje upala u zglobu koji spaja rame s škapulom, u mišićima koji se nalaze na ovom području.

Hoće li LFK Popova na humeroskapularnom periarthritisu pomoći ili pomagati?

LFK Popova je imenovan u kompleksu s liječenjem lijekovima, fizioterapijom, nyxesom. To je neophodno za postizanje djelotvornih rezultata nakon terapije humeroparnog periartitisa. Bolest je upala koja utječe na ligamenti i zglobnu kapsulu, koji se nalaze u blizini humero i scapula.

U liječenju humeroskapularnog periartitisa, LFK Popova kompleks, stvoren za liječenje takve patologije, vrlo je koristan i učinkovit.

Koja je metoda fizioterapije u Popovu? Cilj terapije je:

uklanjanje boli i upale; obnova pokreta u zglobu, koji su zahvaćali artritis; provodeći skup preventivnih mjera ako se bolest odjednom pogoršala.

Tehnika se temelji na dr Popov vratiti funkciju vezivnog tkiva, koji uključuje tetiva i ligamenata, nakon ozljede. Oni izazivaju da je zajednički kompleks ozljede nakon trgovinama pogrešnog postavljanja zglobovima i mišićima, i kao takav ima ljekovito ognjište bolesti ili prijelom.

Uz humeroskapularni periartritis, pacijent počinje rezervirati zglob, što uzrokuje veliku anksioznost. Ovo izbjegava bol i nelagodu. Mišići pamte pokrete koji ne izazivaju bol i zaustavljaju upalu. Ova značajka ligamenta i tetiva korištena je u njegovoj tehnici dr. Popov, koja je tijekom vježbi pomogla trenirati mišiće, pomažući im da preuzmu potrebne položaje. Znači, tu je bila terapeutska gimnastika malih pokreta koje je izumio Popov.

Liječenje brahijalnog periarthritisa pomoću Popovove metode usmjereno je na postupno rastvaranje ligamenata koji su ukrućeni u jednom položaju.

Koja je osnovica Popovove metode?

Značajke tehnike su kako slijedi:

Pacijenti bi trebali napraviti oprezne pokrete s malom amplitudom. Važno je pratiti senzacije. Kompleks se odabire pojedinačno tako da se pacijent može usredotočiti na njegovu provedbu. Gimnastika ne smije uzrokovati bol i napetost. Nakon vježbanja može doći do opuštanja i lakog umora. Gimnastika Popov treba obaviti samo tijekom remisije ili nakon potpunog izlječenja.

Sve vježbe moraju biti redovito izvedene, tako da vježba terapija ima učinak. Često pacijenti s dijagnozom takve patologije trebali bi LFK Popova tijekom cijelog života. To pomaže u sprečavanju razvoja upale.

vježbanje

Kako izvesti vježbe Popova? Samo liječnik može propisati terapijsku vježbu kako ne bi izazvao komplikacije bolesti. Za pravilno odabir vježbi pacijent mora jednom proći kroz cijeli kompleks Popovovih satova s ​​instruktorom. To će vam pomoći odabrati takve pokrete koji neće uzrokovati nelagodu.

Važno je da se prije svake vježbe pacijent opusti.

Tako se napetost uklanja iz kralježnice i ramena. Kompleks vježbi Popova s ​​humeroskapularnim periarthritisom sastoji se od sljedećih elemenata:

Zagrijte ligamenti. Istezanje tetiva.

Zagrijati mišiće pruža sljedeće vježbe:

Sjednite na rub stolice, ispravite leđa, ruke na koljena. Postupno podignite dio stopala s poda, stvarajući male korake bez dizanja sa stolice. Potrebno je glatko kretati, milujući donje udove u smjeru od kukova do koljena. Postupno, morate smanjiti stvaranje opterećenja na ramenima. Mali nagibi, poput njihala, lijevo i desno. Ramena opisuju lik osam, prvi na jednu stranu, a potom na drugu. Istodobno treba promatrati disanje, opustiti mišiće leđa i ramena. Uhvatite jednu ruku drugu i podignite se kako biste ispravili leđa. Ponekad se kretnje prema gore zamjenjuju povlačeći ruke prema dolje da bi se povukli rameni pojas. Važno je da leđa ima okrugli oblik, savija se natrag, a struk i prsa se podijele. Ti pokreti se ponavljaju 2-3 puta.

Ponovno vježbajte broj 3, samo vam ruke da biste se približili.

Opet, trebate obaviti vježbu broj 1 - hodati na licu mjesta. Pendulumski pokreti trebali bi se izvoditi u opuštenoj situaciji, ruke bi se trebale kretati, poput leđa.

Kada se kreće natrag, scapula mora biti smanjena. Ruke se okreću, kruže na pod. Leđa treba slijediti ruke. Okrenite glavu i vrat u smjeru u kojem podignu ruku. Stavite palac svake strane na kardansku kuglu i počnite lagano okretati laktove naprijed, a zatim natrag, povećavajući amplitudu.

Proširite noge na petama tako da se nos i koljena gledaju jedni na druge. Pacijent treba postupno naginjati naprijed. Ruke klize na bedro i donju nogu, što će vam pomoći da se vratite ligamentom. Noge se okreću u drugom smjeru. Tada se osoba ustaje, lopatice se spajaju, prsa se poravnavaju. Svi pokreti se izvode glatko, pažljivo, potrebno je izbjeći nagle pokrete.

Ponovno obaviti vježbu 1, tj. hoda, a ne ustajanje iz mjesta. Vilenjaci ruku ponovno su na kandžastim kostima, ruke su savijene na lakat, jednu po jednu za kretanje prema naprijed, natrag.

Podignite ruku, okrenite glavu u drugom smjeru, koji će se protezati na međuljudskim ligamentima. Četke se opuštaju i postavljaju tako da se dlanovi okreću u različitim smjerovima. Tada se pokreću u drugom smjeru. Sa dlanovima dolje, trebate povući ruke i ramena, pričvršćujući ravnu kralježnicu.

Podignite ruke, opustite zglobove, lagano savijte zglobove, zatim spustite ruke. Ruke podizati i savijati na koljena kako bi napregnuli biceps brachial mišića. Ova vježba završava rukama savijena na koljena koja pokazuju prema gore.

Nadalje, prema postupku Popov, za liječenje humeroparnog periartitisa potrebno je proteći mišiće:

Zakačite prste u bravu i ispružite ruke ispred sebe, što će vam omogućiti da s rukama napravite valove. Premjestite se iz lakta jednog gornjeg dijela do lakta drugog. Obavite rotaciju dodavanjem rotacije na ramena. Noge su razmaknute od ramena. Obje ruke su na koljenima. Potrebno je protezati jedno rame na suprotno koljeno, a zatim obratno. Stavite ruku na suprotno rame, a drugom rukom poduprite lakat. Morate se naginjati prema naprijed, doprijeti do nje i lakše se približite torzo. Kada se savijate, trebate udisati, a kad podignete - uzdisati. Nakon mijenjanja ruku, pokreti se ponavljaju. Noge što je moguće širi, ruke na leđima na koljenima, naginjati naprijed. Leđa nije dopuštena za pomicanje, ramena se kretaju za suprotne koljena. U radu bi trebali sudjelovati samo ramena. Podignite trup i pomaknite ramena.

Metoda dr. Popova pomaže vratiti pokretljivost zgloba, vratiti mišićni ton, povećati amplitudu kretanja ramena i zglobova.

Koje su kontraindikacije za provođenje terapeutske gimnastike Popov?

Izvođenje takve terapeutske gimnastike zabranjeno je ako pacijent ima sljedeće kontraindikacije:

Ponovljeni miokardijski infarkti su dijagnosticirani. Razvija aneurizme. Prisutnost zaraznih bolesti. Febrilno stanje. Sindrom snažnog bola. Komplikacije zbog razvoja dijabetesa. Hipertenzija. Česte hipertenzivne krize. Kršenje otkucaja srca.

Da ne pogoršamo tijek bolesti, ne možemo samostalno donositi odluku o obavljanju terapeutskog tjelesnog odgoja. Ako pacijent ima periartritis humeropatije, skup liječnika Popov treba preporučiti niz vježbi. Iskusni instruktor pomaže pacijentu ispravno raditi sve vježbe prilikom posjeta kabinetu LFK.

Periartritis pleuralopirisa je uobičajena bolest u kojoj se pojavljuju degenerativne promjene u mišićnim tkivima ramena i ramena (zglobna kapsula, vrećica i tetiva) uz upalni proces. Liječenje peratritisa ramena ima svoje osobine.

Bez uspjeha, osim medicinske terapije, propisan je niz vježbi za ispiranje pleuralnih žlijezda periartritisa. Terapeutska gimnastika liječnika Popov i Bubnovsky su široko rasprostranjena. Kako pravilno izvesti terapiju vježbanja za lezije i upale ramena, opisane u nastavku.

Što daje terapijsku gimnastiku s periartritisom ramena

Pravilno odabrana terapija vježbanja ima takav terapeutski učinak u porazu ramena:

Aktivacija cirkulacije i mikrocirkulacijskih procesa u zahvaćenom tijelu i tkivima. Usporavanje upalnog procesa i degenerativnih promjena. Uklanjanje grčeva mišića i ligamenata. Jačanje ligamenta i tetiva. Obnova mobilnosti i funkcionalnosti ramena. Sprječavanje atrofije mišićnog tkiva.

Terapeutski tjelovježba odnosi se na punopravne terapije za različite patologije ramenog zgloba.

Njezinu važnost ne može se prenaglašavati. No željeni učinak postiže se samo ako se vježbe biraju prema karakteristikama obliku bolesti i mogućnostima pacijenta, te provodi pod nadzorom liječnika ili instruktor.

Kako pravilno izvoditi vježbanje

Postoje određeni propisi o tome kako se gimnastika treba izvesti s periartritisom ramena za maksimalnu korist. Zanemarivanje ih se ne preporučuje.

Terapiju za vježbanje ne možete započeti u akutnom stadiju bolesti. Vježbe daju učinak samo ako je upalni proces zaustavljen; Ako tijekom vježbanja ima manje bolne senzacije, to nije izgovor za zaustavljanje terapije vježbanja. Bolove možete ukloniti uz pomoć posebnih lijekova; S teškim rastućim bolovima i općim pogoršanjem dobrobiti, aktivnosti se trebaju odmah zaustaviti; Opterećenja bi se trebala postupno povećavati. Energetska gimnastika je kontraindicirana ako zahvaćeni zglobovi i ligamenti još nisu spremni za njih; Za povećanje volumena pokreta i pokretljivosti zglobova preporuča se masaža i zagrijavanje oboljelih dijelova tijela prije početka vježbi; Na početku terapije gimnastikom Popova izvode se samo jednostavne vježbe s početne pozicije na leđima; U budućnosti, brzu obnovu pokretljivosti ramenog zgloba olakšava se uvođenje vježbi sa sportskom opremom - kuglom, ekspanterom, tegovićima.

Prvi izabrali takve vježbe, koje se koriste u zglobovima i mišićima gornjih ekstremiteta, maksimalno ukloniti iz pacijenta ramena. Zatim su postupno uključeni i zahvaćali ligamenti, mišiće, tetive.

Važne informacije: ako je gimnastika Popova s ​​periartritisom propisana kao jedna od metoda liječenja, ne možete prekidati svoje studije.

Učinak se postiže samo redovitim izvođenjem vježbi.

U kojim slučajevima su vježbe kontraindicirane

Gimnastika Popova prilagođena je posebno za pacijente s patologijom ramena, ali ipak ima svoje kontraindikacije.

Hipertenzija je nekontrolirana. Kronični neuspjeh srčanog mišića. Patologija cirkulacijskog sustava. Akutna faza periartritisa ramenog zgloba s teškom boli. Sklonost krvarenju. Grozne države.

Istodobno, sindrom boli nije manja kontraindikacija.

Kako izvesti skup vježbi za manju bol

Ako je humeroparni periarthritis prošao do faze nestabilne remisije, s blagim bolnim sindromom može se provesti vježbe terapeutske gimnastike. Ali morate početi strogo s vježbama koje se izvode od početnog položaja koji leži na leđima na čvrstu površinu.

Razvoj mišićnog tkiva gornjeg dijela zahvaćenog tijelom. To se provodi pomoću stiskanja i odcjepljenja prstiju ruku šakom. Dalje, ruka je savijena u laktu pod pravim kutom, a provode se prvi kist fleksionog prijedlog, tada je rotaciona. Nakon toga, trebali biste proširiti udove uz prtljažnik i opustiti se. Za sljedeću vježbu, ruke ostaju produžene duž prtljažnika. Potrebno je izvršiti rotacijska kretanja, dok se dlanove pomiču jedan po jedan prema gore i dolje. Polazna pozicija je ista. Ruke bi trebale biti savijene na zavoju na laktovima i stisnuti četkicu na ramenima. Na izdisaj, odstupanje i povratak na svoj izvorni položaj. Ruke su još uvijek smještene uz prtljažnik. Na udisanje, savijati udove u koljena, a zatim glatko razrijediti na strane. Laktovi su usmjereni prema gore, a četke bi trebale dodirnuti pod. Ruke se stavljaju na odgovarajuće rame. Kada udahnete, razblažite laktove prema stranama, kada se izdahnu - vratite u početnu poziciju. Polazna pozicija se ne mijenja. Lakat pri udisanju, podignite se i ispružite što je dalje moguće, uz izdisanje, niže.

Ruke se protežu duž tijela, razrjeđuju na stranama, istodobno izvode rotacijske pokrete s četkom, podlakticom i ramenom, smještene duž linije. Prilikom vježbanja ne bi trebalo biti osjećaja umora i boli.

Ležeći na leđima, podigne ispružene ruke ispred sebe na nadahnuće, na izdisaj da se spusti na pod.

Konačna opuštajuća vježba - ruke se preusmjeravaju u različitim smjerovima, dlanovi okrenuti prema gore. Potrebno je leći nekoliko minuta, opušteno i ravnomjerno disanje. Sve se vježbe izvode 8-10 puta s jednim pristupom.

Osnovni principi gimnastike za Popov

Cijeli kompleks vježbi temelji se na rotacijskim i kružnim pokretima. Treba izbjegavati bilo kakvu nelagodu, preopterećenje, utjecaj sile na mišiće i ligamente. Gimnastika uključuje takve osnovne vježbe:

Podignite ramena visoka koliko možete, i izvršite rotaciju G8. Polazna pozicija stoji ravno, s maksimalnom izduženom kralježnicom. Po nadahnuću, ramena ustanu, ostanu na gornjoj točki nekoliko sekundi i uzdisaju. Usporena vježba vježbe za jačanje gornjih ekstremiteta "škare" ramenog zgloba. U početku, ispružene ruke se uzgajaju na strane tako da lopatice dodiruju, ako je moguće. Zatim polako krenite naprijed i prijeđite pred prsima. Produžite ruku gore, istodobno okrećite prtljažnik u istom smjeru. Ne spuštajući ruke, izvodite nekoliko okretaja prtljažnika. Zatim stavite ruke dolje i opustite se nekoliko sekundi. Ponovite kretanje s druge strane.

Ručno zavoj na lakat, stavi četkicu na njegovo rame. Glatko podignite ruku, popravite je, a zatim ga vratite na polaznu poziciju.

Četke podignu na razinu prsa i tkaju "zaključavanje, podlaktice trebaju biti smještene paralelno s podom. Pokreni nekoliko puta pokret "val".

Ustajte ravno, noge zajedno. Nagnuti naprijed pokušavajući dodirnuti koljena na prsima. Kada radite, trebali biste pokušati doprijeti do koljena. Držite se nekoliko sekundi, a zatim se ispravite i opustite.

Nije važno kakvu bi gimnastiku trebalo vratiti pogođeni periartritis ramena. Važno je da se vježbanje kompleksom kontrolira profesionalna gimnastičarica na vježbe. Učinak se neće postići čak ni redovitim vježbama, ako se vježbe izvrše na pogrešan način.

S kompetentnom i dosljednom kombinacijom terapije lijekovima, fizioterapijom i terapijskom gimnastikom postoji svaka mogućnost za potpuno oporavak.

Ako je rame boli, gimnastika Popova pomoći će LFK

Ispravno odabrani set fizikalne terapije vježbanja je neodvojiv postupak svakog procesa oporavka u liječenju bolesti koje utječu na kosti tijela. Upala zglobova ramena tkiva u medicini nazivaju smrznuto rame koje karakterizira brojnih upalnih simptoma i lezija ramena tkivima zglobova. Za bolesnike s ovom dijagnozom stručnjaci preporučuju vježbe s periartritisom ramena, koje se redovito moraju obavljati.

Zašto se pojavljuje periartritis ramena?

Upala mekih tkiva mogu se razviti iz raznih razloga, od kojih su glavni:

• komplikacije cervikalne osteohondroze;
• nepravilno oporavak od ozljede ramena;
• kongenitalne patologije strukture kostiju i periartikularnih tkiva;
• rad, zbog čega se stalno pojavljuju mikrotrauma, primjerice visoka razina vibracija pri radu s posebnom opremom.
• Glavni simptomi perartrisa ramena su:
• bol u zglobovima, povećanje pokretom;
• slabost mišića ramena;
• poremećaj funkcioniranja ramena: počevši od nemogućnosti podizanja ruke do potrebne visine do osjeta "zamrznutog" ramena.

Ako smatrate da ste se suočili s tim simptomima, odmah se posavjetujte s liječnikom!

Odgoditi posjet liječniku nije potrebno, jer to može pogoršati situaciju i razviti daljnje komplikacije. Također je vrlo obeshrabreno pribjeći sebi-lijekovima.

Kako ublažiti upalu humeroskapularnog zgloba?

Kao u slučaju bilo koje druge bolesti, s periartritisom, potrebno je što prije konzultirati liječnika za sljedeću terapiju. U tom slučaju, ako je pokazao ove bolesti kao smrznuto rame, liječenje, koje je propisana stručnjaka, savršeno nadopunjuju jedna vježba Popov.

Ovaj skup vježbi uključuje posebno dizajnirane pokrete koji će pomoći u liječenju bolesti i pridonose ranijem oporavku oštećenog zgloba, te također uklanjaju kontrakture. Načelo djelovanja je djelovanje na meki i tvrdo tkivo ramena.

Glavna razlika između skupova vježbi Popova od drugih tehnika je ponavljanje, zbog čega se postiže velika amplituda. Osim toga, stalno ponavljanje vježbi omogućuje vam zagrijavanje mišića.

Terapeutski kompleks vježbi dr. Popova dopušta:

• normalizirati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području;
• vratiti bivši kapacitet ramena;
• vratiti volumen pokreta;
• jačanje ligamenta i mišića;
• opustiti tetive i mišiće;
• vratiti ton mišića.

Ne smije se zaboraviti da je ovaj skup vježbi uključene u proces liječenja je samo u fazi rehabilitacije, kada je eliminiran glavne simptome bolesti, i upala je zaustavljen.

Periarthritis mjehura na ramenu, liječit će kompleks vježbi Popova. Međutim, ako mislite da samo uz pomoć jednog kompleksa tjelesnog odgoja prema Popovu možete izliječiti ozbiljnu bolest, onda ste okrutno pogriješili. LFK - samo je dodatak glavnom tretmanu, a njegova učinkovitost stvara samo normalne uvjete za funkcioniranje zglobova, mišića i tetiva.

Gimnastika Popova s ​​humeropatijom periarthritis

Zagrijavanje tijekom periartritisa ramena temelji se na takvim vrstama pokreta kao:

• savijanje i opuštanje zglobova i prstiju;
• kružni pokreti s rukama ili ramenima s spuštenim rukama;
• davanje ruku na ramenima i spuštanje ruku uzduž tijela izdisaja ili preliminarno povlačenje laktova na strane;
• podizanje ramena gore-dolje;
• padinama i kružnim pokretima vrata.

Da biste dobili ideju o načinima izvođenja vježbi, preporučljivo je upoznati se s demo video, ali nemojte odmah podići vježbu. Prva 2-3 mjeseca fizikalne terapije treba provoditi pod nadzorom iskusnog fizioterapeuta, a skup vježbi treba biti utemeljen na preporukama liječnika. I tek nakon što su svi pokreti u velikoj mjeri razrađeni, možete zatražiti dopuštenje stručnjaka za samostalne studije.

Gimnastika vježba na scapulohumeral periartritis obavlja na različitim polaznim pozicijama: ležeći na trbuhu ili leđima, sjedi na stolici ili klupa gimnastička stoji na zidu barovima ili nije podržana. Sportska oprema može poslužiti kao štapovi, elastični ekspanderi, kuglice, lagane bućice.

Često se vježba izvodi nakon fizioterapeutskih postupaka koji pripremaju tijelo za vježbanje. Stručnjaci preporučuju da se polako i precizno okreću, protežu i zakreću problem zajedničkog, rade jednostavne vježbe bez nelagode i boli. Fizička kultura mora biti učinjena polagano i bez iznimke, zadržavajući pravi ritam disanja.

Fizioterapija Popov sa smrznutom ramenu uključuju takve vježbe kako bi se integrirati u centru medicinsko-rehabilitacijskog:

1. Sjedeći na rubu naslonjača, malo namjestio noge i ispravio leđa. S druge strane, podignite prednji dio jedne ili druge noge, istodobno morate gurnuti ruku s kuka na koljeno. Na inspiraciju - desna ruka, na izdisaj - lijevo. Ramena su mobilna u isto vrijeme.
2. Izvođenje prethodne vježbe, ali klizne dlanove zamijenjene kružnim pokretima.
3. Opustite se, stavite ruke na tijelo. Napravite ramena na 10 glatkih kružnih pokreta, dok polako savijate kralježnicu. Ispravite se, opustite se.
4. Ponovno izvodite kružne pokrete s ramenima, ali ruke se spuštaju i povećava se amplituda pokreta naprijed i natrag. Leđa je mobilna.
5. Povucite ramena, ispisujući znak beskonačnosti, uključujući kralježnicu.
6. Povucite ruke gore, desni dio vašeg lijevog kraka pričvrstite lijevu ruku, pijucujte prema naprijed, lagano odmakujući leđa. Zatim polako spustite udove. Udisanje u ruke za dizanje, izdisanje - spuštanje.
7. Ustajte sa stolca, razmaknite stopala širine ramena, opustite ruke. Napravite "škare" 6-10 puta. Na dah, ekstremiteti su povezani, na izdisaj - škapula.
8. Lijevu ruku treba povući prema naprijed, a zatim podići, dok polako kreće kralježnicu. Ponovite vježbu s desne strane.
9. Povucite vrat u proces, okrećite ga dok podignete ruku. Vrativši udove u početni položaj, glava bi također trebala biti okrenuta ravno.
10. Stavite ruke na ramena i napravite rotacijska kretanja, ramenima i leđima.
11. Alternativno savijte ruke na lakat. Savijanje ekstremiteta, nježno podignite.
12. Prekrižite prste, poravnajte ruke. Napravite 5 okretaja lijevo i desno.
13. Zakačite prste u bravu, čineći 8-10 valovitih pokreta.
14. Stavite ruke na koljena. Širite noge do širine ramena. Pokušajte povući lijevo rame na desno koljeno, lagano savijanje. Ponovite za drugu stranu.

Temeljna set vježbi za vrijeme krute rame potrebno je nadopuniti vježba zagrijati mišiće, morate dovršiti vježbe opuštanja pokreta, njihov nastup će ukloniti napetost u mišićima kada se dogodi tijekom vježbanja.

Nakon završetka vježbe, preporučuje se da legne na ravnu površinu, ruka ležala na jednu stranu i opustite ramena i leži u tom položaju nije manje od pola sata.

Pravila vježbanja vježbanja

Broj sati tjedno mora biti dogovoren s fizioterapeutom. U pravilu, počnite s dva ili tri puta, postupno se krećete u dnevne aktivnosti.

Postoji nekoliko osnovnih pravila koja se moraju poštivati ​​za obavljanje seta vježbi za terapeutske i preventivne učinke na ramenu:

• početno opterećenje treba odgovarati dobi pacijenta i stupnju oštećenja ramena;
• opterećenje bi trebalo postupno povećavati;
• punjenje mora biti redovito i najbolje u isto vrijeme. Obično se planira za prvu polovicu dana ili za večer;
• svi pokreti moraju biti izvedeni glatko, bez jerkinga;
• pokret ne bi trebala uzrokovati jake bolove (ako do njega dođe, odmah to prijaviti fizioterapeuta, opisivanje vrste boli, kao i konzultacije s nadležni liječnik);
• Niz vježbi treba početi sa zglobovima zglobova i lakta, postupno se krećući do ramena.

Unatoč činjenici da je kompleks vježbi osmišljen kako bi se vratila mobilnost zgloba, ne bi se trebalo nastojati postići rezultat u kratkom vremenu. Sustavni i spor napredak do željenog rezultata u udobnom ritmu bez prenapona omogućit će postizanje trajnijeg učinka.

Skup terapijskih vježbi za periartritis ramena dr. Popova

Spolni laparni periartritis je spor upalna degenerativna bolest karakterizirana uključivanjem ligamenta, kapsula, tetiva i torbe za ramena. Kao i svaka druga bolest, periarthritis zahtijeva hitnu pozornost specijalistu i terapiji. Ako ste suočeni s takvim bolestima kao smrznutog ramena, vježbe Popov će biti učinkovit dopuna liječenje propisana od strane liječnika.

Ne preporučuje se kašnjenje s pozivom na stručnjaka, jer je prepuno pogoršanja patološkog procesa i razvoja komplikacija. Nemojte je isplatiti samozavaravanje.

Vježbe Popova: koja je suština?

Važno je znati! Liječnici su šokirani: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Kompleks vježbi dr. Popova Petra Aleksandrovicha - posebno dizajnirane pokrete koji pomažu u liječenju bolesti i pridonose obnovi funkcioniranja zahvaćenog zgloba, kao i uklanjanju kontraktura. Bit tehnike je usmjereni učinak na mekana i tvrda tkiva ramena.

Glavna razlika između gimnastike Popova i drugih vježbi je ponavljanje, zbog čega se postiže velika amplituda. Osim toga, ponavljanje vježbi pomaže zagrijavanju mišića.

Fizioterapija dr. Popov doprinosi:

• normalizacija opskrbe krvi na zahvaćeno područje;
• obnavljanje dosadašnje funkcionalnosti ramena;
• obnavljanje volumena pokreta;
• jačanje ligamentnih i mišićnih aparata;
• opuštanje mišića i tetiva;
• obnova mišićnog tonusa.

Pravila terapije vježbanja

Poučavanje gimnastike Popova moguće je samo nakon prethodnog savjetovanja s liječnikom. Izvođenje vježbi bez imenovanja i bez znanja stručnjaka može vam naštetiti. Štoviše, pri početku vježbanja potrebno je slijediti niz pravila.

• Nemojte prakticirati tehniku ​​kada pogoršate upalnu degeneracijsku patologiju.
• Izvršite vježbe s manje bolnim osjećajima. Bolest može biti suprimirana s lijekovima protiv bolova.
• Kategorizirano je strogo zabranjeno gimnastika s jasno izraženim bolnim osjećajima.
• Nemojte odmah puniti zglob. Postupno povećajte intenzitet. Nemojte se baviti vježbanjem vježbi bez ispravnog zagrijavanja, a ne priprema za ovaj zglob ramena.
• Intenzivna bol može se svesti na najmanju moguću mjeru.

• Kako bi se poboljšala učinkovitost vježbanja terapija se preporuča da dopuni Popov teretana vježbe s loptom, gumicom, gimnastičke štapiće, budaletina.
• Vježbe bi trebale donijeti ugodne, ali ne i bolne osjećaje, nelagodu ili umor. Ako je tijekom tjelesnog odgoja bilo bol, možda radiš nešto loše.
• Nakon svake vježbe uvijek opustite mišiće ramena.
• Gledajte svoj dah. Mora biti u tezi s pokretima.
• Učinite svaku vježbu najmanje pet puta.
• Ako ste već započeli kompleks, vježbajte svaki dan. Ako je ovo načelo povrijeđeno, značajno smanjenje učinkovitosti poduzetih mjera može biti moguće.

Kontraindikacije na korištenje tjelesnog odgoja Popova

Takva tehnika je djelotvorna i učinkovita i svakako će pomoći u liječenju bolesti. Međutim, uz prednosti i indikacije, ona ima niz kontraindikacija.

Čak i "zanemareni" problemi s zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmaziti je jednom dnevno.

Nije preporučljivo vježbati Popovovu vježbenu terapiju ako:

• groznica;
• patologije SSS;
• stanja povezana s povećanim rizikom od bilo koje vrste krvarenja;
• arterijska hipertenzija.

Provođenje vježbi Popova s ​​gore navedenim oboljenjima može uzrokovati značajno pogoršanje stanja.

Vježbe u sindromu neizraženoga bola

Gimnastika sa sindromom neekspresiranog bola preporučuje se za izvođenje u ležećem položaju na leđima. Površina na koju se namjeravate baviti mora biti čvrsta.

1. Lezi na leđima, podignite ruke. Prvi zavoj - odvojite prste. Učinite ovu vježbu osam puta. Zatim idite na stiskanje - otpuštanje ruku u šake. Ponavljanje mora biti najmanje osam.
2. Ležeći u početni položaj, podići ruku, saviti ih malo na lakat i napraviti kružnim pokretima deset četke na jednu stranu, zatim drugu.
3. Savijte podlaktice u koljena, stavite četkicu na rame, popravite položaj nekoliko sekundi. Učinite isto s drugom rukom. Pristupi trebaju biti najmanje deset.
4. Stavite ruke na prtljažnik, savijte ih na laktovima i polako ih rastjerite. Pokušajte podići svoje laktove što je više moguće. Četke u ovom trenutku trebale bi dodirnuti pod. Ponovite šest puta.
5. Širite gornje udove na stranama, dlanove gore. Lezi u ovom položaju pet do deset sekundi.

LFK Popova

Sastavni dio u liječenju humeroparnog periartitisa je pokretljivost kralježničke kolone. Važno je za vježbanje dr. Popova u uspravnom položaju, po mogućnosti u položaju za sjedenje.

Izvođenje tjelesnog odgoja, ne trebate žurno i bez pogrešnog disanja.

• Sjednite na rub stolice, poravnajte leđa i lagano širite noge. Naizmjenično podignite prednje dijelove stopala, kao da hodate, a istodobno klizite ruke uz kuka prema koljenu. Ramena tijekom vježbanja trebaju biti mobilni. Kontrolno disanje: na pokretu udisanja s jednom rukom, na izdisaj - druga.
• Sada obavite istu vježbu, ali masirajte uzdužne pokrete zamijenite kružnim pokretima. Te vježbe pomažu zagrijati mišiće ramena i promicati koordinaciju pokreta.

• Opustite se. Sjedeći na stolici, spustite ruke uz prtljažnik. Izvodite nekoliko laganih kružnih pokreta s ramenima. Polako savijte kralježnicu, ali nemojte prestati kružno kretati ramena. Ispravite leđa, opustite se. Svaka vježba bi trebala završiti opuštanjem i šetnjom dok sjedi.
• Opet, obavljajte kružne kretnje s ramenima, ruke bi trebale biti na dnu. Pomičite glatko, polako. Postupno povećavajte amplitudu pokreta prema naprijed i natrag. Leđa bi uvijek trebala ostati pokretna i trebala bi se protezati iza ramena.
• Povucite ramena, počnite ispisati lik osam, bez iznimke s uključenjem kralježnice.
• Sjedeći na stolici, povucite udove. Sa desne strane, zgrabite lijevu ruku. Napravite napitak prema naprijed. Istodobno, leđa se lagano zavoja. U ovoj vježbi morate koristiti i zglobove kuka. Polako spustite ruke, a zatim ponovite vježbu. Kod udisanja - ruke se podigne, uzdisati.

• Stavite stopala širine ramena, dok opuštate svoje ruke što je više moguće. Obavite škare najmanje šest puta. Povucite ruke naprijed, pomaknite se. U vrijeme nadahnuća, ramena bi se trebala pridružiti, tijekom izdisaja - lopatice ramena. Ako se pojavi bol, smanjite amplitudu pokreta ili privremeno zaustavite sesiju. Tjelesnu kulturu treba provoditi u slučaju da od nje dobivate samo ugodne senzacije.
• Podignite lijevu ruku prema naprijed, a zatim prema gore. Uz to, izvedite sporo kretanje kralježnice. Zatim učinite isto uz desnu ruku.
• Nakon toga, uključite vrat u proces. Kada podignete ruku, okrenite se vratom, kada se ruka vraća u prvobitni položaj, glava bi se također trebala okrenuti.
• Pričvrstite četke na ramena, zakrećite ruke. Ramena i muskulatura leđa trebaju raditi.
• Zauzvrat, savijte udove u laktovima. Polako se saviti lim.
• Prekrižite prste u bravi. Napravite nekoliko valovitih pokreta.
• Ispravite ruke, prekrižite prste. Napravite nekoliko rotacijskih pokreta prvo desno, a zatim lijevo. Ovi pokreti pomažu pri rastegnutosti mišića i tetiva.
• Širite ramena širine ramena. Stavite ruke na koljena. Pokušajte se protezati desno rame na lijevu koljenu. Pažljivo nagnite.

Kako bi se upoznali s kompleksom vježbi, liječnik bi trebao. Osim toga, tu je i poseban videozapis koji će vam pomoći u početku, sve dok ne naučite pokrete.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice naših čitatelja koristiti brzo i ne-kirurške metode liječenja preporuča vodećih reumatologa Rusija, odlučili su da se suprotstave svojevoljnost farmaceutske i medicine su ustvrdili da stvarno tretira! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili vam je ponuditi vašu pozornost. Pročitajte više.

Tehnika dr. Popova djelotvorna je i ne samo u terapiji patologije, nego iu normalizaciji funkcioniranja zglobova ramena. Međutim, ne treba se nadati da će se efekt pojaviti nakon prve sesije. Morate shvatiti da ćete morati učiniti nešto teškog rada. I tek nakon nekog vremena vidjet ćete prve rezultate.

Kako zaboraviti na bol u zglobovima?

• Zglobna bol ograničava vaše pokrete i puni život...
• Zabrinuti ste se za nelagodu, škripanje i sustavnu bol...
• Možda ste pokušali s hrpom lijekova, kreme i masti...
• Ali sudeći po činjenici da ste pročitali ove retke - nisu vam mnogo pomogli...

No orthopedist Valentin Dikul kaže da stvarno djelotvorno sredstvo za bol u zglobu postoji! Pročitajte više >>>

Želite li primiti isti tretman, pitajte nas kako?

Kompleks vježbi Popova

Dr. P. Popov smatra da s periartritisom pacijent popravlja upaljeni zglob u položaju koji ne uzrokuje bol. Memorijska svojstva tkiva tetive i dalje ga drže u tom položaju i nakon liječenja, narušavajući normalni rad ruku i ramena. Ova sposobnost vezivnog tkiva - "zapamti" - razvio je niz vježbi za periartritis na ramenu, koji je obnovio funkciju ligamenta.

Na metodologiju P. Popova

Dr Popov razvio metodu liječenja smrznutog ramena „malih pokreta” usmjerenu na vraćanje mobilnosti pacijenata tetiva i ligamenata. Vježbe se sastoje od istezanja, padinama, savija različite skupine mišića ramena i leđa, što pomaže ojačati i poboljšati pacijentovo pokretljivosti zglobova.

P. Popov preporučuje glatko obavljanje vježbi, uživanje u pokretima i vjerovanje u iscjeljujuću snagu gimnastike.

Liječnik vam savjetuje da izvodite samo one vježbe koje su zabavne i ne uzrokuju bol, umor i stres. Svaki od njih mora se izvoditi 6 do 10 puta. Ne možete napraviti gimnastiku kada bolest pogorša.

Tehnika vježbanja

Važno! Mobilnost kralježnice sastavni je dio svake vježbe za liječenje humeroparnog periartitisa. Okomiti položaj kralježnice, njegovo sudjelovanje u svakom pokretu nužan je uvjet uspješnog liječenja.

• Pješačenje sjedi. Sjedeći na rubu stolice, poravnajte kralježnicu, malo podignute noge. Naizmjence podignite prednju stranu nogu, kao kad hodate, istodobno gurnite ruke na vanjsku stranu bedra do koljena, ramena i leđa su pokretni. Ruke se kreću također jednu po jednu, jedan pokret rukom - udisanje, a drugi - izdisaj. Ako nema osjeta boli, pomicanje pokreta može se provesti do koljena i malo niže.
• Masiranje uzdužnih pokreta mišića bedra zamjenjuje se kružnim pokretima.

Ovi pokreti zagrijavaju mišiće ramena i razvijaju koordinaciju pokreta.

• Opuštanje. Obrasci se trebaju držati u uspravnom položaju, ruke se opuštaju, ramena se lagano kreću osjećajem opterećenja u rukama. Glatko savijte kralježnicu, ne zaustavljajući gibanje ramena, ispravite.

Važno! Pješačenje i opuštanje treba ponoviti nakon svake vježbe.

• Kružne gibanje ramena, ispod ruke, glatko, postupno povećavaju amplitudu kretanja naprijed i natrag, leđa je pokretna, proteže se iza ramena.
• Povucite ramena, napišite "osam" s ramenima, uključujući kralježnicu u pokretu.
• Izvucite ruke da obuhvati jednu ruku na vrhu druge četkice, da ispijanje ruke prema naprijed, dok naslonjen. Pokret uključuje i spin, zglobove kuka. Zatim spojite ramena i opet ga poravnajte. Ruke naprijed - udisati, povratak - uzdisati.
• Noge bi trebale biti postavljene na širinu ramena. Ruke su opuštene. Pomaknite ramena i ruke naprijed, prekrižite li ruke i natrag. Udahnite naprijed, povezujući ramena, izdahnu - leđa, povezujući lopatice.

Važno! Ako postoji bol, smanjite amplitudu gibanja ili prestanite vježbati neko vrijeme. Učinite vježbe samo s ugodnim osjećajima.

• Dlan za lijevu ruku podići naprijed - prema gore, dok glatke kretnje kralježnice u smjeru diže ruke, isto s desne strane. Tada je isti pokret s laganim okretanjem vrata.
• S palcem dodirujući ramena, kružni pokreti s laktovima, povezujući mišiće leđa. Up - udisaj, udahni - udahni. Povećajte postupno amplitudu.
• Okrenite čarape nogu jedni drugima. Gliding dlanove na površini nogu, nagnite naprijed, ponesite koljena jedni drugima, ruke do stopala. Ispravite, povucite lopatice i gurnite čarape.

Važno! Osjećate li napetost, morate se zaustaviti i vježbati u opuštanju.

• S palcem prstiju koji dodiruju ramena, pomaknite laktove prema naprijed - unatrag jedan po jedan, lagani pokreti, pijuckajući.
• Ruke su spuštene. Podignite ruke na stranu - gore, okrećući dlanove prema van, spustite ga. Podignite ruke, otvarajući dlanove prema unutra i spustivši ih. Lagano spustio ramena, povukajući ruke prema dolje. Ruke - udisati, dolje - uzdisati;

Podignite ruke jedan prema jedan, lagano savijene zapešća.

• Zauzvrat, savijte ruke u koljena, a zatim polako podignite savijenu ruku prema naprijed.
• Prsti za spajanje u bravu, da se ispred njega pomiče valni pokreti rukama, kako bi ih zamijenili laganim kružnim pokretima ruku spojenih u bravi.

Te vježbe dobro se protežu na mišiće i tetive.

• Noge su širine ramena, ruke su na koljenima. Povucite rame na suprotno koljeno, nježno savijanje prema naprijed.
• Noge malo pomicati, čine kružne kretnje ramena prema gore - naprijed, gore - unatrag.
• Noge su se širile, ruke na koljenima leže naprijed, spina ostaje nepomična, ramena se naizmjence povlače na suprotno koljeno. Samo rame rade!

Nemojte čekati čarobni učinak P.Popovovog kompleksa vježbi s humerusnim periarthritisom od prvog dana, poboljšanja će se postupno pojavljivati. No, vrijedno je uskladiti činjenicu da se vježbe za sprečavanje pogoršanja moraju provoditi tijekom cijelog života.